Александр Приходько показывает тренировку плеч со свободными весами. Он использует гантели и машину Смита. Эта тренировка нацелена на набор мышечной массы именно потому, что используется свободный вес.

Сушим талию,руки и бедра с помощью фитбола.

Вспомните, кто вас поднимал на тренировку ни свет ни заря, делал с вами форсированные повторы, составлял вам диету, поддерживал, подбадривал, а порой и хорошим пинком заставлял продолжать работу, когда уже опускались руки.

Хватит ходить с сутулой спиной ! Выпрямляемся, создавая мышечный корсет для позвоночника.

Каждый человек утяжелитель для такой тренировки может выбрать по своему желанию. Это зависит от многих факторов, таких как масса тела, желание человека уровень его физической подготовки. В данном видео автор работает с весом 5 кг, основная нагрузка ложится на нижнюю часть тела.

Эта тренировка с сендбегом силовой направленности. Комбинированные упражнения, большая часть нагрузки - спина и ноги. Отлично подходит для домашних тренировок.

Так уж повелось, что именно руки стали олицетворением мужской красоты и силы. Но стоит ли, в погоне за большими бицепсами, забывать об остальных частях тела? Любой тренер скажет, что нет! Знайте, чтобы увеличить объём бицепса на 1 см, вам надо прибавить в мышечной массе 3 – 4 кг.

Такое выражение - это модный стиль проведения тренировок, при котором упражнения исполняется с небольшими весами в большом количестве повторений. Пaмпинг xapaктеpизуeмся большой нaкачкoй мышц в пpоцecсe тpeниpoвки. Нo такие тренировки надо проделывать нe чaщe пару paз в мeсяц.

В наши часы все чаще доводится слышать об интенсивных тренировках, так же знаменитых как тренинги «ВИТ». Много атлетов берут на вооружение интенсивность но при этом, зачастую не понимая, что же на самом деле обозначает этот термин. В то же самое время интенсивность зачастую путают с плотностью тренинга. На вопросы в чем же различие? Начинающие спортсмены лишь пожимают плечами. В видео мы до мелочей обсудим терминологию интенсивности и плотности тренинга.

Алексaндp Щyкин, пoбедитeль кoнкyрсa YOUGIFTED pacскaзываeт кaк нaрacтить мышцы и пoказывaет свoю тpениpoвку cпины.