Co to pro v_s znamen_?

Pokud chcete zhubnout, ale chcete to ud_lat zdrav_m zp_sobem, odpov__ na tuto ot_zku v_m m__e b_t jasn_. Nov_ studie v _asopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism zjistila, _e pou_it_ cvi_en_ jako zp_sobu dosa_en_ c_le je jednoduch_ a __inn_ _e_en_ - takov_, kter_ lze snadno za_lenit do va_eho denn_ho rozvrhu.

Ve studii, kter_ byla zve_ejn_na online v _ervenci 2019, se v_dci zab_vali __inky cvi_en_ v r_zn_ch denn_ch dob_ch na p_ibli_n_ 280 osob_ch, kter_ m_ly v_echny BMI 25 nebo vy___. V_sledky? Nejlep__ v_sledky p_i hubnut_ vykazovali __astn_ci, kte__ cvi_ili ve stejnou dobu a ve stejn_ den v t_dnu.

"Na z_klad_ kr_tkodob_ch p__r_stk_ pozorovan_ch v t_to studii se zd_ b_t rozumn_ doporu_it, aby bylo pravideln_ cvi_en_ za_azeno do denn_ho rozvrhu a aby lid_ s nadv_hou/obezitou zavedli pohybov_ n_vyky v dob_, kdy u_ t_lo s nejv_t__ pravd_podobnost_ m_n_ reaguje na dietu," p__e v tiskov_ zpr_v_ v_zkumnice Sheila Kahnov_, PhD, z Kalifornsk_ univerzity v Davisu.

T_m veden_ docentem Kalifornsk_ univerzity v Davisu Robertem E. Thayerem, PhD. zjistil, _e lid_, reduslim kte__ cvi_ili t_ikr_t t_dn_, zhubli v pr_b_hu 16t_denn_ studie v pr_m_ru 9,4 kg - a zhubli v pr_m_ru o 6 kg v_ce ne_ skupina, kter_ necvi_ila. Nav_c lid_, reduslim kte__ cvi_ili ka_d_ den ve stejnou dobu po dobu 16 t_dn_, zhubli v pr_m_ru o 10,3 kg.

"Z p_edchoz_ch v_zkum_ v_me, _e hubnut_ je m_n_ _sp__n_, kdy_ lid_ cvi__ v r_znou dobu, mo_n_ proto, _e je m_n_ fyzicky __inn_, nebo proto, _e lid_ maj_ tendenci cvi_it, kdy_ jed_," __k_ Thayer v tiskov_ zpr_v_.

V_dci se nezab_vali vlivem konkr_tn_ch typ_ cvi_en_ ani denn_ dobou, kterou si lid_ ke cvi_en_ vybrali. Nakonec tedy m__eme __ci jen to, _e tyto v_sledky se zdaj_ b_t slibn_ - a my_lenku, reduslim _e d_sledn_ cvi_en_ by v_m mohlo pomoci udr_et si motivaci a spr_vnou cestu k hubnut_, u_ nen_ t_eba zavrhovat.

Studie z roku 2019 stoj_ v kontrastu s d__v_j__ studi_ publikovanou v lednu 2017 v _asopise Diabetes Care. V_dci v t_to studii zjistili, _e lid_, reduslim kte__ cvi_ili p_ed j_dlem a p_ibli_n_ p_l hodiny p_ed j_dlem, p_ibrali b_hem _esti t_dn_ v_ce ne_ ti, kte__ necvi_ili