Wie sich herausstellte, hilft die Planung von Trainingseinheiten dabei, eine gesunde Ern_hrung einzuhalten - und das Abnehmen mit diesem Zeitplan scheint damit einherzugehen.

Die Forscher untersuchten 121 Personen, die mit einer mediterranen Ern_hrung, die frisches Obst und Gem_se, Vollkornprodukte, Fisch und Oliven_l enth_lt, durchschnittlich 3,5 Kilogramm abgenommen hatten.

Anschlie_end bewerteten sie ihre Bewegungsgewohnheiten - und es stellte sich heraus, dass diejenigen, die konsequent zu einer bestimmten Tageszeit Sport getrieben hatten, bessere Ergebnisse in Bezug auf die Gewichtsabnahme und die Aufrechterhaltung dieser Verluste erzielten.

"Die Idee ist, dass wir, wenn wir zu einer bestimmten Zeit trainieren, eher eine best_ndige Trainingsroutine haben", sagte Mindy Moss, Professorin f_r Ern_hrung und menschlichen Stoffwechsel an der Universit_t von Arizona und Autorin der Studie.

Die meisten Teilnehmer waren in der Lage, t_glich eine Stunde oder weniger zu trainieren, ohne ihre Ern_hrung zu _ndern, aber es schien eine Rolle zu spielen, wann sie es taten. Diejenigen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten (gegen 8 Uhr morgens), hatten den gr__ten Erfolg. Sie verloren etwa 3,6 Prozent ihres K_rpergewichts und hielten es etwa sechs Monate lang, verglichen mit 2,7 Prozent Gewichtsverlust bei Personen, die normalerweise zu unterschiedlichen Tageszeiten trainierten.

Dar_ber hinaus f_hrte die t_gliche Bewegung zur gleichen Zeit dazu, dass sie _ber einen l_ngeren Zeitraum hinweg schlanker blieben. Diejenigen, die sechs Monate lang im Durchschnitt einmal pro Woche 30 Minuten Sport trieben, verloren 10,4 Prozent ihres K_rpergewichts, w_hrend diejenigen, die sechs Monate lang dreimal pro Woche Sport trieben, 9,5 Prozent verloren.

Und wenn Sie bereits jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, f_llt es Ihnen m_glicherweise leichter, reduslim zusammensetzung andere Fitnessziele zu verfolgen, z. B. die Trainingszeit zu erh_hen oder die Intensit_t zu steigern.

"Wenn wir mehr (Sport) auf einmal machen, werden wir etwas m_der, und es f_llt uns leichter, uns zu diesem Zeitpunkt ein wenig mehr anzustrengen", so Moss.

Die Ergebnisse sind vorl_ufig, aber theoretisch k_nnen sie f_r Menschen aller Fitnessniveaus gelten, so Moss.

Der Zeitpunkt des Trainings

Die Forscher ermutigen die Menschen, diese Strategie der Tageszeit zu nutzen, w_hrend sie eine mediterrane Di_t einhalten, da dies kalorische Vorteile hat. Bewegung zu einer bestimmten Tageszeit verbrennt nicht mehr Kalorien als Bewegung zu einem sp_teren Zeitpunkt des Tages, sagen sie, aber da ihre Ern_hrung auch tendenziell kalorien_rmer ist, ist die Zeit