V_zkumn_ci z Massachusettsk_ univerzity rozd_lili ob_zn_ dosp_l_ a dosp_l_ s nadv_hou do dvou skupin: Reduslim Dm Jedna skupina se __dila cvi_ebn_m pl_nem napl_novan_m tak, aby se shodoval s "optim_ln_m cirkadi_nn_m oknem aktivity" - to je denn_ doba, kdy jsou lid_ nejaktivn_j__.

_lenov_ druh_ skupiny ned_lali nic zvl__tn_ho, pokud jde o _as aktivity, krom_ toho, _e se dr_eli sv_ho b__n_ho re_imu. V_sledky? Ve skupin_, kter_ cvi_ila v optim_ln_m _asov_m okn_, v_dci zjistili, _e 79 % t_ch, kte__ studii dokon_ili, si _sp__n_ udr_elo _bytek hmotnosti a nez_skalo zp_t __dnou ze zhubnut_ch kil. (U t_et_ skupiny si _bytek hmotnosti udr_elo pouze 38 %.)



Pokud si v_ak budete _as cvi_en_ pl_novat, zva_te, v kterou denn_ dobu budete pravd_podobn_ nejaktivn_j__, __k_ Dr. Alison Gossmanov_, absolventka _koly v__ivy USC a autorka knihy Nutrition Journal: Kompletn_ pr_vodce zdrav_m stravov_n_m. Doporu_uje cvi_it mezi polednem a 14. hodinou pro _eny a mezi 16. a 20. hodinou pro mu_e.

Vezm_te tak_ v _vahu: Jak zhubnout bez diety

Pokud jde o pl_nov_n_ cvi_en_, Gossmanov_ __k_, _e lid_, kte__ cvi__ r_no, mohou p_ij_t o d_le_it_ chemick_ l_tky v mozku, kter_ se uvol_uj_ odpoledne. Je to proto, _e melatonin, hormon souvisej_c_ se sp_nkem, se odpoledne uvol_uje ve velk_m mno_stv_ a signalizuje mozku, _e je _as zpomalit a upevnit no_n_ aktivity, __k_ Gossman.

Pokud cvi__te v dob_, kdy se melatonin uvol_uje, m__e to mozek oklamat, aby si myslel, _e je st_le uprost_ed noci, __k_ Gossman, a tyto chemick_ l_tky v mozku p_ed span_m mohou p_sobit proti tomuto zpomalen_ t_la.

Zp_t ke cvi_en_: reduslim dm Jak_ je nejlep__ _as na cvi_en_?

Podle studie publikovan_ v _asopise American Journal of Medicine v roce 2014 je nejlep__ _as na cvi_en_ b_hem rozcvi_ky.

"Nejd__ve procvi_te nejv_t__ svalov_ skupiny a pot_ men__ svalov_ skupiny, __m_ dos_hnete nejv_t__ho v_konu," vysv_tluje Jeff Volek, reduslim dm PhD, RD, reduslim dm docent na University of Nebraska Medical Center a spoluautor knihy The Art and Science of Low Carbohydrate Performance.



Vyu__v_n_m t_chto svalov_ch skupin si pom__ete kontrolovat chu_ k j_dlu v_ce ne_ jakoukoli jinou __st_ t_la, V