Mnoho lid_ si mysl_, _e dieta je jen o pevn_ v_li.

Nov_ studie v_ak zjistila, reduslim dm _e kdy_ jsme na diet_ jako na b___c_m p_su, m_me mnohem v_t__ _anci na _sp_ch, pokud se sna__me zhubnout a dlouhodob_ si v_hu udr_et (pokud samoz_ejm_ skute_n_ zhubneme).

Studie, kterou provedl N_rodn_ institut pro diabetes a nemoci tr_vic_ho _stroj_ a ledvin a kter_ byla publikov_na v _ervenci 2019 v _asopise Obesity, nebyla pr_kazn_, ale p_inesla n_kolik zaj_mav_ch hypot_z, kter_ si zaslou__ dal__ zkoum_n_.

Z_le__ na tom, kdy cvi__te?

Studie zkoumala _daje z pr_zkumu National Health and Nutrition Examination Survey, kter_ prov_d_ National Institutes of Health, u p_ibli_n_ 17 000 dosp_l_ch osob. __astn_ci byli zv__eni a zm__eni.

Pot_ byli dotazov_ni mimo jin_ na to, jak _asto chod_ do posilovny a jak vn_maj_ _sp__nost p_i udr_ov_n_ sv_ v_hy za posledn_ rok.

Pouze asi 35 % lid_, reduslim dm kte__ si v uplynul_m roce _sp__n_ udr_ovali svou v_hu, uvedlo, _e cvi_ili v_t_inu dn_ v t_dnu. Podle studie v_ak 67 procent lid_, kte__ _sp__n_ zhubli, uvedlo, _e chodili do posilovny v_t_inu dn_ v t_dnu.

A co je je_t_ d_le_it_j__, v_dci poznamenali, _e "pravd_podobnost udr_en_ ni___ t_lesn_ hmotnosti po dobu jednoho roku byla v_razn_ vy___ u osob, kter_ byly fyzicky aktivn_ nejv_ce v dob_, kdy hubly".

V_ce z _asopisu Health

Jin_mi slovy, pokud se sna__te zhubnout, cvi_te ka_d_ den ve stejnou dobu (nejl_pe po sn_dani) - ale nikomu to ne__kejte. Podle zji_t_n_ v_dc_ toti_ na zp_sobu cvi_en_ nemus_ a_ tak moc z_le_et.

Studie se konkr_tn_ nezab_vala typy cvi_en_. V_dci v_ak poznamenali, _e __innou strategi_ by mohla b_t fyzick_ aktivita, kter_ udr_uje lidi na jejich p_edchoz_ v_ze, reduslim dm nap__klad ch_ze nebo lehk_ b_h. Stejn_ tak by mohla b_t vhodn_ pravideln_ ka_dodenn_ aktivita stejn_ intenzity jako svi_n_ ch_ze (tj. ch_ze v lehk_m tempu).

Naopak posilovac_ aktivity nebo aerobn_ cvi_en_ st_edn_ intenzity (jako je b_h nebo j_zda na kole) mohly b_t podle v_dc_ __inn_j__ ne_ sedav_j__ aktivity, jako je sledov_n_ televize.

Studie se nezab_vala rozd_lem mezi lidmi, kte__ si svou v_hu _sp__n_ udr_eli, reduslim dm a t_mi, kte__ n_jakou v_hu op_t nabrali.

Nov_ metafora _sp__n_ho hubnut_

Je tedy tato studie dobr_m d_vodem, reduslim dm pro_ za__t cvi_it na