Die Studie, an der 33 ubergewichtige und fettleibige Erwachsene teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die ihr Training um 7.00 Uhr morgens absolvierten, innerhalb eines Jahres am meisten Gewicht verloren (mehr als zwei Pfund). Die Studie deutet darauf hin, dass ein Training zu einer bestimmten Uhrzeit die Dauer des Trainings (und die Intensitat) reduzieren kann, was ist in reduslim drin wiederum dazu beitragen kann, den Gewichtsverlust zu halten.

Die Forscher weisen jedoch darauf hin, dass diese Studie nur fur Erwachsene gilt, die regelma?ig (mindestens dreimal pro Woche) Sport treiben. Und wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben, sollten Sie klein anfangen und sich mit zunehmender Fitness zu langeren Einheiten steigern.

Weitere Moglichkeiten zur schnellen Gewichtsabnahme, die jeder anwenden kann

Abgesehen von der Zeit gibt es noch weitere Moglichkeiten, Ihre Kalorienzufuhr im Auge zu behalten, damit Sie sicherstellen konnen, dass Sie sich in einem gesunden Rahmen bewegen.

Die Uberwachung der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, ist der einfachste Weg, um Kalorien zu reduzieren, ohne sich auf Willenskraft zu verlassen. Wenn Sie sich noch nicht mit Apps zur Kalorienerfassung auskennen, konnen Sie es auch mit einem guten alten Notizblock und Bleistift versuchen, mit dem Sie Ihre Nahrungsaufnahme und den Kalorienverbrauch viel einfacher erfassen konnen.

Wenn Ihnen das Kalorienzahlen zu anstrengend ist oder Sie etwas weniger kognitives suchen, konnen Sie es mit einem Online-Kalorienzahler versuchen. Diese Kalorienzahler bieten in der Regel Hunderte von Diatoptionen, die Ihnen beim Abnehmen helfen konnen. Informieren Sie sich jedoch zunachst uber die Datenschutzbestimmungen, bevor Sie sich fur ein Programm entscheiden. Einige sammeln Ihren Browserverlauf, andere sind vollig offentlich.

Eine Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass diese Systeme oft zu viele Kalorien zahlen, wenn Sie auswarts essen. Wollen Sie wirklich einen Burger mit Pommes frites, mussen aber die Kalorien abziehen, die der Salat als Beilage liefert? Wenn Ihnen das Kopfzerbrechen bereitet, wahlen Sie eine Kalorienzahl-App, die Ihnen die Gesamtkalorien pro Mahlzeit anzeigt. Bei einigen Apps konnen Sie die Daten auch mit anderen teilen, so dass Sie Ihre eigene Nahrungsaufnahme mit der eines Freundes oder Familienmitglieds vergleichen und sehen konnen, wie es Ihnen geht.


Zucker weglassen oder einschranken

Laut der American Heart Association kann der Verzehr von zu viel Zucker - insbesondere von mehr als 20 Gramm pro Tag - zu Karies, Herzkrankheiten, Diabetes und mehr fuhren.

Deshalb empfiehlt die Organisation, maximal 10 Prozent der Kalorien pro Tag aus zugesetztem Zucker zu konsumieren.

Auch die Weltgesundheitsorganisation hat Richtlinien veroffentlicht fur