Portanto, o cбlculo funciona assim: para perder dois quilos por semana (7 mil calorias), vocк deve perder 1.000 calorias por dia. Assim, um quilo de gordura corporal й equivalente a 3.500 calorias.
- O ideal й mudar de alimentaзгo, ao invйs de parar de comer, e sempre fazer atividades aerуbicas e de resistкncia voltadas para o trabalho de fortalecimento muscular - diz o especialista.
Cortar todas as proteнnas. Os 4 hбbitos que vocк precisa mudar 1. Manter o corpo parado. Coma aquilo de que vocк gosta. Fazer sу trкs refeiзхes ao dia.