Сразу скажу, что спичаг имеет большую разновидность. Начиная с самого простого - ноги врозь, до самого сложного - японского спичага. Сегодня мы будем изучать самый простой спичаг - ноги врозь из положения стоя. Для него нужно иметь хорошую растяжку.

Стояние на голове - замечательное упражнение как само по себе, так и в качестве учебного звена для проделывания стойки на руках. Из этого видео вы узнаете как просто выполнить стойку на голове и о четырех подготовительны этапах данного упражнения.