Um zu bestimmen, wann sie trainieren sollten, konnten die Studienteilnehmer entweder 24 Stunden lang schlafen, 24 Stunden lang essen oder 24 Stunden lang essen und trainieren. Die Studienteilnehmer, die sich sportlich betatigten, trainierten einen Monat lang an drei Tagen pro Woche 30 Minuten lang. An den Tagen, die keine Ubungstage waren, trainierten sie am nachsten Tag. (Die Wissenschaftler analysierten die Nahrungsaufnahme und das Gewicht der Teilnehmer und stellten fest, dass die Personen, die jeden Tag zur gleichen Zeit (sechs von 24 Stunden) trainierten, reduslim kaufen rossmann uber die gesamten 30 Wochen erfolgreicher abnahmen als diejenigen, die ihr Training variierten, oder die nicht so verruckten Diatetiker, die nach dem Zufallsprinzip trainierten oder die Tage wechselten.

Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, eine bessere Selbstkontrolle uber Essen und Bewegung haben und weniger dazu neigen, bei ihrer Diat und ihrem Trainingsprogramm zu schummeln. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihr Training zeitlich planen, haben Sie bessere Chancen, Ihr Gewicht erfolgreich zu halten.

Jetzt denken Sie wahrscheinlich: Das hort sich toll an, aber wie genau wahle ich aus, wann ich trainiere? Anstatt jeden Tag eine zufallige Zeit zu wahlen, konnten die Studienteilnehmer entweder 24 Stunden lang schlafen, 24 Stunden lang essen oder 24 Stunden lang essen und trainieren. Die Studienteilnehmer, die sich sportlich betatigten, trainierten einen Monat lang an drei Tagen pro Woche 30 Minuten lang. An anderen Tagen als den Ubungstagen trainierten sie am nachsten Tag. (Die Teilnehmer wahlten auch eine bevorzugte Zeit fur den Sport.)

Die Wissenschaftler analysierten die Nahrungsaufnahme und das Gewicht der Teilnehmer und stellten fest, dass die Personen, die jeden Tag zur gleichen Zeit (sechs von 24 Stunden) trainierten, uber die gesamten 30 Wochen erfolgreicher abnahmen als diejenigen, die ihr Training variierten, oder die nicht so verruckten Diatetiker, die nach dem Zufallsprinzip trainierten oder die Tage wechselten.

Einfache Wege zur Gewichtsabnahme

"Geplantes Training konnte sowohl geistige als auch korperliche Vorteile haben", so Van Heusdrecht gegenuber The Post.

"Die geistigen Vorteile ergeben sich aus der Tatsache, dass die Menschen planen konnen, zu einer Zeit zu trainieren, zu der sie sonst nicht trainieren wurden, zum Beispiel unter der Woche", sagte sie. "Die korperlichen Vorteile ergeben sich aus der Tatsache, dass es einfacher ist, regelma?ig zu trainieren, wenn man wei?, dass man regelma?ig trainieren kann.

"Der schwierige Teil der Studie bestand darin, sicherzustellen, dass die Menschen tatsachlich jeden Tag zur gleichen Zeit Sport treiben", sagte Van Heusdrecht. "Die Menschen lassen sich so leicht ablenken, vor allem morgens. Wenn Sie