Wie von LIVESTRONG.COM beschrieben, untersuchten die Forscher die Teilnehmer des National Weight Control Registry, einer Gruppe von Menschen, die abgenommen und ihren Gewichtsverlust mindestens drei Jahre lang gehalten haben.

"Das Tolle an dieser Gruppe ist, dass sie Menschen aller Formen und Gro?en, Ethnien und Geschlechter umfasst", erklarte Dr. Christopher Gardner, Mitautor reduslim apotheke pzn der Studie, gegenuber LIVESTRONG.COM. "Die Menschen in dieser Gruppe waren sehr unterschiedlich, so dass wir feststellen konnten, ob es gemeinsame Ernahrungs- oder Verhaltensmuster gibt, die mit dem Erfolg verbunden sind."

Gardners Team befragte die Mitglieder des Registers (die Gruppe bestand aus insgesamt 600 Personen) und fand heraus, dass diejenigen, die jeden Tag zu einer bestimmten Zeit Sport trieben, tendenziell einen niedrigeren BMI (die Menge an Korperfett) hatten, mehr Pfunde verloren und ihr Gewicht langer halten konnten als diejenigen, die zu dieser Zeit nicht trainierten. Daruber hinaus stellten sie fest, dass Menschen, die weniger erfolgreich abnahmen, dazu neigten, zu anderen Zeiten am Tag Sport zu treiben.
Wie viel Gewicht abnehmen

Wann sollten Sie also Sport treiben? Es gibt keinen "richtigen" Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen (oder es zu beenden), aber Arzte empfehlen, den Sport zu vermeiden, wenn man bereits schwitzt. Es ist also sinnvoll, als Erstes am Morgen oder am Abend zu trainieren. In einem kurzlich erschienenen Artikel der Mayo Clinic hei?t es, dass man insgesamt 20 bis 60 Minuten trainieren sollte.

"Jeder Korper ist anders", so Gardner gegenuber LIVESTRONG.COM. "Sie konnen vielleicht nicht genau 30 Minuten lang trainieren, aber Sie sollten in der Lage sein, eine gewisse Zeit lang zu trainieren."

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Die Idee hinter diesen Zahlen ist die "Schwelle des menschlichen Schwei?es". An diesem Punkt beginnt der Korper, die Auswirkungen des Trainings zu spuren. Gardner zufolge sollte man also nicht trainieren, wenn man die Auswirkungen des Schwitzens bereits spurt.

"Viele Leute sagen: 'Oh, ich schwitze so sehr.