L'idea _ di iniziare con 10-15 minuti di attivit_ tre volte al giorno, dr.ssa debora rasio reduslim possibilmente alla stessa ora. Lo studio pi_ recente, condotto su 548 adulti di et_ superiore ai 55 anni, dr.ssa debora rasio reduslim ha dimostrato che coloro che si allenavano al mattino alla stessa ora ogni giorno perdevano in media circa un chilo in pi_ rispetto a coloro che si allenavano in orari diversi.

Il beneficio non era limitato a coloro che si allenavano per almeno 30 minuti tre volte alla settimana. _ stato riscontrato anche tra coloro che si allenavano meno frequentemente. Secondo il dottor David Katz, dr.ssa debora rasio reduslim MD, MPH, direttore del Centro di ricerca sulla prevenzione dell'Universit_ di Yale, questo non _ cos_ sorprendente.

"Ci sono molte cose che possono essere fatte con moderazione, e questo _ sicuramente vero per l'esercizio fisico", ha detto Katz. "Dal punto di vista della salute pubblica, il tipo di studi condotti in passato ha dimostrato che _ pi_ probabile che sia pi_ efficace convincere le persone a praticare un'attivit_ con maggiore frequenza piuttosto che cercare di modificare l'intensit_ o la durata di ci_ che fanno".

Quindi, se l'obiettivo _ la perdita di peso, perch_ fare esercizio alla stessa ora ogni giorno?

Il dottor Lisa Shermer, dr.ssa debora rasio reduslim psicologo clinico e fitness coach, dr.ssa debora rasio reduslim ha affermato che attenersi alla stessa ora e allo stesso momento della giornata pu_ farvi sentire come se aveste una maggiore struttura nella vostra vita. Questo d_ al cervello, al corpo e alla routine un senso di "ordine", il che _ importante perch_ mantenere bassi i livelli di stress aiuta il corpo e il cervello a prendere decisioni sane.

Per quanto riguarda l'idea che le persone non possano fare esercizio alla stessa ora del giorno perch_ non si allenerebbero mai, _ bene ricordare che bastano circa 20 minuti di esercizio intenso per bruciare un paio di centinaia di calorie, secondo una revisione pubblicata sulla rivista Medicine and dr.ssa debora rasio reduslim Science in Sports and Exercise.


E anche se non si fa esercizio fisico intenso, il semplice movimento tre volte al giorno per soli 15 minuti, come camminare e fare stretching, pu_ migliorare la salute, ha detto Katz.

La dottoressa Jennifer Wu, medico presso il Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California, ha affermato che ci sono molte ragioni per cui le persone perdono la motivazione a continuare a fare esercizio. Quindi, se vi sentite stanchi di farlo regolarmente, _ giusto cambiare un po' le cose.

"Se non trovate un modo per sostenervi mentalmente, fisicamente e socialmente, non potete fare a meno di fare un po' di esercizio".