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L'olio di CBD pu_ migliorare i suoi obiettivi di fitness e le sue prestazioni?




Pubblicato:

Ottobre 20, 2023



Gli appassionati di fitness e gli atleti sono sempre alla ricerca di modi per migliorare le loro prestazioni e raggiungere pi_ velocemente i loro obiettivi. Ultimamente, l'olio di CBD ha ricevuto molta attenzione per i suoi potenziali benefici legati al recupero degli esercizi, alla riduzione dell'infiammazione, all'alleviamento del dolore e alla diminuzione dello stress e dell'ansia. L'integrazione con l'olio di CBD potrebbe aiutare a migliorare la sua routine di fitness? Diamo un'occhiata alla ricerca.


Indice:








Esercizio di recupero


L'esercizio fisico intenso pu_ danneggiare il tessuto muscolare. Il corpo ha bisogno di tempo per riparare questi danni prima dell'allenamento successivo, per diventare pi_ forte ed evitare lesioni. Il CBD pu_ aiutare ad accelerare i tempi di recupero.




In che modo il CBD aiuta esattamente il recupero dall'esercizio fisico? Le ricerche indicano la capacit_ del CBD di ridurre l'infiammazione e il dolore. Vediamo di capire meglio:


Accelerando il recupero, il CBD le permette di allenarsi pi_ frequentemente, evitando il sovrallenamento. Un recupero pi_ rapido permette anche ai muscoli di adattarsi e di rafforzarsi pi_ rapidamente.


Ha problemi di muscoli indolenziti e rigidi dopo allenamenti impegnativi? Aggiungere l'olio di CBD alla sua routine post-esercizio potrebbe aiutarla a recuperare pi_ velocemente.


Riduce lo stress indotto dall'esercizio fisico


L'esercizio fisico impone al corpo esigenze sia fisiche che mentali. Mentre l'esercizio fisico riduce l'ansia e lo stress a lungo termine, l'allenamento intenso pu_ aumentare in modo acuto i livelli di stress. Il CBD pu_ aiutare a smorzare la tensione.


La ricerca dimostra che il CBD pu_ ridurre lo stress e l'ansia influenzando i recettori della serotonina nel cervello. Riduce anche i livelli di cortisolo, noto come ormone dello stress. Inoltre, il CBD regola il neurotrasmettitore GABA, coinvolto nel controllo dell'ansia.


Alleviando lo stress indotto dall'esercizio fisico, il CBD le permette di allenarsi pi_ intensamente e pi_ a lungo. Inoltre, le permette di mantenere la concentrazione durante le sessioni di allenamento impegnative, quando lo stress normalmente prosciuga la sua concentrazione. Meno ansia e pi_ energia equivalgono a prestazioni migliori.


Diminuisce il disagio


Le attivit_ di fitness come il sollevamento pesi e l'allenamento a intervalli ad alta intensit_ (HIIT) richiedono un tributo al corpo. Le articolazioni e i muscoli spesso dolgono sia durante che dopo le sessioni di esercizio intenso. Per alcune persone, un fastidioso disagio pu_ scoraggiare l'esercizio fisico in modo costante.


Abbiamo gi_ parlato di come il CBD possa ridurre il dolore e l'infiammazione durante il recupero. Ma che dire di un sollievo pi_ immediato? Il CBD influenza la percezione del dolore attivando i recettori endocannabinoidi nel cervello e nel sistema immunitario. Studi sull'uomo verificano che il CBD riduce efficacemente il disagio.


Alleviando i dolori, il CBD le permette di spingere di pi_ durante gli allenamenti, quando il dolore normalmente la trattiene. Il sollievo dal disagio si traduce anche in una maggiore qualit_ dell'allenamento e in una tecnica migliore.


Migliora la qualit_ del sonno


Il sonno _ essenziale per la riparazione muscolare, la sintesi proteica, l'equilibrio ormonale e i livelli di energia. Senza un sonno adeguato, le prestazioni atletiche ne risentono. Purtroppo, molti appassionati di fitness e atleti faticano a dormire a sufficienza e di alta qualit_.


Interagendo con i recettori della serotonina e regolando il ritmo circadiano nell'organismo, la ricerca conferma che il CBD migliora la quantit_ e la qualit_ del sonno. Il CBD riduce anche l'ansia, un'altra causa comune di sonno insufficiente.


Un sonno migliore equivale a un maggiore recupero dall'esercizio fisico e a una maggiore energia per gli allenamenti. Aumenta anche la concentrazione, la motivazione e le prestazioni nell'allenamento. Si assicuri di evitare di assumere il CBD troppo vicino all'ora di andare a letto, perch_ pu_ essere leggermente energizzante per alcune persone.




Riduce la stanchezza


_ normale sentirsi svuotati sia fisicamente che mentalmente durante i periodi di allenamento intenso. La stanchezza pu_ davvero ostacolare la sua capacit_ di mantenere l'intensit_ dell'allenamento e di raggiungere i suoi obiettivi di fitness.


Anche se i meccanismi sono ancora in fase di studio, il CBD sembra aiutare a combattere la stanchezza in diversi modi. In primo luogo, migliorando la qualit_ del sonno, in modo da svegliarsi pi_ riposati. In secondo luogo, il CBD aumenta i livelli di energia interagendo con i recettori coinvolti nella regolazione del ciclo sonno/veglia. Infine, riduce la stanchezza mentale abbassando l'ansia e permettendo di concentrarsi.


Non lasci che la stanchezza diminuisca le sue prestazioni. Il CBD pu_ potenzialmente aiutarla a superare i plateau, in modo da portare il suo allenamento al livello successivo.


Regola l'appetito


L'alimentazione ha un enorme impatto sulla forma fisica e sul successo atletico. Il CBD pu_ aiutare a regolare l'appetito, con conseguenti abitudini alimentari pi_ sane.


Il sistema endocannabinoide svolge un ruolo nel controllo dell'appetito. Il CBD interagisce con i recettori CB1 che influenzano direttamente l'assunzione di cibo. Gli studi dimostrano che il CBD pu_ aiutare a sopprimere l'appetito. Questo aiuta a evitare di mangiare troppo, in modo da poter destinare pi_ calorie al recupero e alle prestazioni.


Il CBD pu_ anche frenare la voglia di cibo spazzatura non salutare, che pu_ far deragliare il suo piano alimentare. Attenersi a una dieta pulita _ molto pi_ facile senza che la fame e le voglie costanti interferiscano.


Riduce la nausea


Ha mai avuto la nausea durante un allenamento intenso? La nausea pu_ davvero influire sulle sue prestazioni. Diventa difficile spingere il suo corpo quando si sente male e a disagio.


La ricerca indica che il CBD aiuta a ridurre la nausea e il vomito. Il CBD sembra interagire con i recettori della serotonina coinvolti nel controllo della nausea. Inoltre, stella mccartney lace dresses allevia il disagio gastrointestinale grazie alle propriet_ antinfiammatorie.


Alleviare la nausea le permette di mantenere l'intensit_ durante sessioni di allenamento impegnative, quando normalmente si sentirebbe male. Limitare la nausea consente anche di assumere pi_ rapidamente la nutrizione post-allenamento per un recupero ottimale.


Potenziali svantaggi dell'olio di CBD


Sebbene l'olio di CBD offra alcuni benefici promettenti per gli appassionati di fitness, ci sono alcuni potenziali svantaggi da considerare:


Come integrare l'olio di CBD nella sua routine di fitness


Se decide di provare l'olio di CBD, ecco alcuni modi efficaci per integrarlo nel suo regime di fitness e di allenamento:


Indipendentemente dal momento dell'assunzione, la costanza _ fondamentale per sperimentare i benefici del CBD per la forma fisica e le prestazioni. La maggior parte delle persone nota una differenza dopo 1-2 settimane di uso quotidiano. Sono necessarie pazienza e sperimentazione per trovare i tempi, il dosaggio e il metodo che funzionano meglio in base alle sue esigenze individuali. Inizi lentamente e presti attenzione agli effetti del CBD sulla sua mente e sul suo corpo.




Qual _ il miglior dosaggio di olio di CBD per la forma fisica?


Non esiste un dosaggio universale di CBD per le prestazioni di fitness ed esercizio fisico. La quantit_ ottimale varia in base alla chimica del corpo, alla tolleranza, al metodo di somministrazione e alle esigenze individuali.


Un buon punto di partenza _ di circa 10-20 mg da assumere 1-2 volte al giorno. Se non nota risultati, aumenti gradualmente la dose settimanale di 5-10 mg fino a trovare sollievo.


Come riferimento, le dosi negli studi variano da un minimo di 20 mg al giorno, fino a 1500 mg al giorno. Consiglio di iniziare con dosi basse e di aumentarle lentamente nel tempo. Ognuno risponde in modo diverso al CBD. Trovare il suo dosaggio ottimale richiede Скачать Skymonk по прямой ссылке