Abnehmen und abnehmen lassen
Manchmal scheint das Abnehmen unerreichbar und schwer zu erreichen. Nach ein paar Wochen Di_t kann die Motivation schwinden, und es kann verlockend sein, aufzugeben. Manche Menschen sind erfolgreich beim Abnehmen. Wie schaffen sie es, ihr Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen? Wie schaffen es diese Menschen, so erfolgreich abzunehmen? Was ist der Trick?
Sich klar definierte Ziele zu setzen, ist einer der wichtigsten Schritte bei der Gewichtsabnahme. Wollen Sie abnehmen, um in die alten Kleider zu passen, die Sie fr_her getragen haben, oder sind Ihre Ziele ehrgeiziger? M_chten Sie sich besser und ges_nder f_hlen? Sie sollten sich ein Abnehmziel setzen, um sich selbst ein Ziel zu setzen.
F_hren Sie Buch _ber Ihre Fortschritte. Schreiben Sie alles auf, z. B. die Kalorienzufuhr, die Lebensmittel, reduslim stiftung warentest die Sie zu sich nehmen, und die Getr_nke, reduslim stiftung warentest die Sie trinken. Achten Sie darauf, dass Sie h_ufig in Ihr Abnehmtagebuch schreiben und sich nur einmal in der Woche wiegen. Halten Sie in dem Tagebuch fest, was Sie t_glich essen und wo Sie es essen. Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, k_nnen Sie sich besser daran erinnern, ges_ndere Entscheidungen zu treffen.
Erlauben Sie sich nicht, Mahlzeiten auszulassen, denn das erh_ht nur die Wahrscheinlichkeit, reduslim stiftung warentest dass Sie schlechte Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel treffen. Verhindern Sie, dass Sie in diese Falle tappen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Nehmen Sie sie mit, wenn Sie nicht zu Hause sind. Nehmen Sie ab heute Ihr eigenes Mittagessen mit. Das ist nicht nur eine gute M_glichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern spart auch Geld.
Jeder erfolgreiche und gesunde Plan zur Gewichtsabnahme kombiniert vern_nftige Bewegung und einen ausgewogenen Ern_hrungsplan. Um die n_tige Energie zu gewinnen, m_ssen Sie sich jede Woche Zeit f_r regelm__igen Sport nehmen. Wenn Sie sich nicht gerne bewegen, suchen Sie sich k_rperliche Aktivit_ten, die Ihnen Spa_ machen, und f_hren Sie diese regelm__ig durch. Gehen Sie mit Freunden spazieren oder gehen Sie in einen Tanzclub.
Auch wenn es offensichtlich ist, hilft es Ihnen, reduslim stiftung warentest Junkfood zu vermeiden. Halten Sie Ihre K_che voll mit gesunden Lebensmitteln. Kaufen Sie keine Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht essen sollten. Eine einfache M_glichkeit, Junkfood zu vermeiden, das Ihr Abnehmziel gef_hrden kann, besteht darin, es gar nicht erst zu kaufen.
Suchen Sie sich einen Trainingspartner, mit dem Sie jederzeit gemeinsam trainieren k_nnen. Wenn Sie nur sich selbst gegen_ber rechenschaftspflichtig sind, k_nnen Sie das, was Sie tun m_ssen, leicht aufschieben. Sie werden sich gegenseitig motivieren k_nnen. Sie k_nnen sich auch gegenseitig helfen, indem Sie hilfreiche Ratschl_ge geben, bei Bedarf motivieren und aufmuntern, wenn jemand auf seinem Weg der Gewichtsabnahme ein Hindernis erreicht.