"Scegliere il momento giusto per fare esercizio fisico aiuta a evitare le ovvie insidie di saltare l'allenamento e di non consumare il pasto successivo in tempo", reduslim chi lo produce spiega a PEOPLE il coautore dello studio Wenli Zhang, direttore del Laboratorio di Performance Umana dell'Iowa State University. "Nessuno vuole saltare la colazione e pu_ essere pi_ difficile compensare un allenamento saltato".

Un altro: Iniziare la giornata con un allenamento. Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Cell ha scoperto che fare esercizio fisico all'inizio della giornata impedisce al corpo di sentire la fame pi_ tardi. Al contrario, si ottiene un rilascio dell'"ormone della fame", la leptina, reduslim chi lo produce il che significa che si _ meno inclini a raggiungere la terza porzione di dessert.

Un altro: Iniziare con un allenamento pi_ leggero. Ma la cosa pi_ importante _ che "_ sempre meglio iniziare con allenamenti molto brevi e a bassa intensit_", reduslim chi Lo produce aggiunge il dottor Garber. "Se poi ci si sente bene, si pu_ aumentare gradualmente l'intensit_".

Ecco quattro cose che gli esperti dicono di non saltare mai.

Fare un piano

"Quando qualcuno cambia la propria routine di allenamento senza un piano, tende a scoraggiarsi pi_ facilmente rispetto a reduslim chi lo produce (https://it.reduslim.health/) fa un piano e lo rispetta", dice il dottor Garber, che aggiunge: "Si pu_ sempre aumentare l'intensit_ o cambiare il tipo di allenamento se si ha difficolt_ a mantenere il livello di attivit_ attuale".

Il Dr. Garber dice che si dovrebbe anche trovare un partner o un gruppo di amici e unirsi a loro in palestra o al parco. "Si pu_ iniziare con un allenamento di 10 minuti alla volta, per poi arrivare a 30 o 45 minuti", reduslim chi lo produce dice la dottoressa.

Ma alla fine, reduslim chi lo produce indipendentemente dal tipo di allenamento scelto, dovrebbe essere una parte costante e realistica della vostra vita. "Se avete difficolt_ a rispettare l'allenamento, trovate un corso che vi piaccia o un amico che si alleni con voi", suggerisce la dottoressa Garber. "A volte _ sufficiente prendersi un giorno di pausa dall'allenamento".

Perdere peso

La riduzione delle calorie _ una parte fondamentale della perdita di peso, ma "non bisogna morire di fame", avverte il dottor Garber.

"_ essenziale mangiare la giusta quantit_ di calorie per bilanciare l'energia e fornire i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare bene", afferma la dottoressa.