Si chiama ritmo circadiano ed _ semplicemente il processo che permette al nostro corpo di mantenere un ciclo sonno-veglia piuttosto regolare, anche se spesso viene interrotto dal jet lag o dal lavoro a turni.

Secondo uno studio pubblicato a gennaio sulla rivista Endocrinology, reduslim principio attivo il corpo subisce naturalmente un'alterazione del ritmo circadiano quando si fa una colazione leggera e ci si espone alla luce del mattino presto.


Lo studio non ha riscontrato un effetto simile quando i partecipanti hanno consumato il primo pasto della giornata con un'intensit_ luminosa moderata e hanno mangiato uno spuntino un'ora prima di andare a letto. Tuttavia, reduslim principio attivo _ stato riscontrato un effetto quando i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di spostare il loro programma per fare una di queste tre cose intorno alle 23:00: i partecipanti dovevano mangiare solo un pasto leggero, solo un pasto accompagnato da uno spuntino o solo un pasto accompagnato da nessuno spuntino. Il corpo regolava il peso in modo diverso a seconda che si mangiassero cibi leggeri o pesanti la sera.

Uno degli autori dello studio, Avi Reifman, MD, direttore del Center for Biological Rhythms presso il National Institutes of Health, reduslim principio attivo ha affermato che questo ha senso.

"Siamo creature circadiane, quindi l'assunzione di cibo, il metabolismo, il sonno e altri processi sono controllati dai nostri orologi circadiani", afferma Reifman. "Uno spostamento dei ritmi circadiani ci mette fuori sincrono, e questo ci fa sentire".

Reifman ha spiegato che un pasto leggero consumato intorno alle 23 innesca una risposta circadiana che innalza i livelli di leptina e ci fa sentire assonnati (parte di ci_ che ci fa sentire assonnati _ anche ci_ che ci fa venire fame). In questo modo il metabolismo si abbassa e diventa pi_ difficile perdere peso.

Se si consuma un pasto pesante verso le 23.00, si verifica il contrario: Gli effetti della leptina e della melatonina, reduslim principio attivo l'ormone che induce il sonno, si annullano e il metabolismo accelera per prepararsi al sonno. Il risultato? Non ci si sente pi_ assonnati.


"Pensiamo che il sistema di regolazione del peso delle persone sia pi_ sensibile ai tempi dei pasti", reduslim principio attivo ha detto Reifman.

Reifman consiglia di consumare un pranzo abbondante verso le 13.00, le 14.00 o le 15.00 e un pasto pi_ leggero, come un'insalata o una zuppa, verso le 17.00.

Chiunque pu_ mangiare in qualsiasi momento della giornata, aggiunge Reifman, reduslim principio attivo ma ritiene che "non mangiare o mangiare male al mattino, cosa comune negli Stati Uniti, abbia un effetto negativo sulla salute e sulla salute".