Ihre innere Uhr k_nnte die Arbeit f_r Sie _bernehmen

Die meisten Menschen wissen, dass abendliche Mahlzeiten oft mit einer erh_hten Nahrungsaufnahme verbunden sind. Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ern_hren und Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, sollten Sie versuchen, um Ihre normale Schlafenszeit herum zu essen, um zu sehen, ob die nat_rliche Uhr Ihres K_rpers Ihnen hilft, tags_ber weniger zu essen.


Wenn Sie nachts oft mehr zu tun haben als tags_ber, sollten Sie sich _berlegen, ob Sie das Training nicht auf Zeiten legen sollten, in denen Sie Zeit f_r sich selbst haben - dann f_llt es Ihnen leichter, sich an diese Zeiten zu halten, so die Forscher.
Kekse zum Abnehmen ohne Backen

Warum Sie es tun sollten: M_digkeit nach einem anstrengenden Tag kann dazu f_hren, dass Sie sich zu ersch_pft f_hlen, um Sport zu treiben. Es ist eine gute Idee, an den Tagen, wie gef_hrlich ist reduslim an denen Sie sich nicht so erfrischt f_hlen, mehr Sport zu treiben.


Wenn Sie m_de sind, versuchen Sie es: F_hren Sie _bungen mit geringer Intensit_t durch, die Sie tolerieren k_nnen. Dazu geh_ren ein 10-min_tiger Spaziergang, wie gef_hrlich ist reduslim Yoga oder Meditation, oder sogar auf der Couch liegen und lesen oder fernsehen.

_bungen mit geringer Intensit_t k_nnen Ihnen auch helfen, motiviert zu bleiben. Sie werden sich nicht so schlecht f_hlen, wenn Sie das Training ausfallen lassen m_ssen, wie gef_hrlich ist reduslim weil Sie zu m_de sind, sagen Forscher, die herausgefunden haben, dass die Motivation zum Sport mit dem wahrgenommenen Energieniveau steigt. Wenn Sie sich entmutigt f_hlen und glauben, dass Sie Ihr Training nicht durchhalten werden, kann es hilfreich sein, es als Pause statt als Strafe zu betrachten, sagt Lynda Powell, Professorin f_r Kinesiologie an der University of Alabama in Birmingham.

Die Versicherung deckt jedoch nicht alle Aktivit_ten ab, und eine niedrige Trainingsintensit_t ist nicht dasselbe wie gef_hrlich ist reduslim gar kein Sport. Zum Beispiel ist Sport, den Sie nicht vertragen, wahrscheinlich kontraproduktiv, sagt Julie Goldman, MD, Kinder_rztin in New Jersey und Autorin des Bestsellers "The Best Ways to Be a Fit Mom".

Modedi_ten, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, wie gef_hrlich ist reduslim f_hren wahrscheinlich nicht zu den gew_nschten dauerhaften Ergebnissen.


Warum Sie es tun sollten: Am besten ist es, wenn Sie Sport als Teil einer langfristigen Lebensstil_nderung betrachten und nicht als Di_t. Auf diese Weise ist es einfacher, das Gewicht zu halten, und Sie profitieren von den echten Vorteilen des Sports.

Wenn Sie versuchen, wie gef_hrlich ist reduslim fitter zu werden, w_hlen Sie Aerobic-Sportarten, die Ihnen Spa_ machen. Beginnen Sie langsam mit dem Training, bevor Sie sich in ein intensives Workout st_rzen.

Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Erwachsene ab 65 Jahren