Ve studii bylo v_ce ne_ 1 000 dosp_l_ch s nadv_hou nebo obezitou n_hodn_ za_azeno do jedn_ ze dvou skupin. V_ichni __astn_ci m_li stanoven v_hov_ c_l, ale pouze polovin_ z nich byl z_rove_ p_id_len konkr_tn_ rozvrh, podle kter_ho m_li cvi_it v ur_itou denn_ dobu. (Druh_ polovina se __dila cvi_ebn_m pl_nem, ale nem_la ur_enou __dnou dobu cvi_en_).



Ob_ skupiny m_ly p__stup k aplikaci pro chytr_ telefony, kter_ jim umo__ovala sledovat cvi_en_ a j_dlo. V_zkumn_ci tak_ sledovali hmotnost __astn_k_ ka_d_ t_den po dobu 24 t_dn_.



V_sledky, kter_ byly zve_ejn_ny v _asopise Obesity, uk_zaly, _e __astn_ci, kte__ m_li ur_en_ _as na cvi_en_, trvale hubli o n_co rychleji ne_ ti, kte__ m_li pouze pl_n cvi_en_. Tento p__nos se projevil zejm_na u __astn_k_, kte__ nespl_ovali v_echny doporu_en_ z_sady pro cvi_en_. (Odborn_ci tvrd_, _e jak_koliv mno_stv_ cvi_en_ je lep__ ne_ __dn_ cvi_en_, tak_e studie toto doporu_en_ potvrdila).

V_ce z rubriky Tipy pro zdrav_:

Dal__ zp_sob, jak zabr_nit tomu, abyste vypadli z kola cvi_en_? Tento kancel__sk_ trik, jak se udr_et v kondici

Obra_te se na tyto chytr_ v__ivov_ tipy, reduslim kdy_ se chcete udr_et v kondici.


"__astn_k_m pom_h_ pocit, _e mus_ cvi_it, proto_e se k tomu zav_zali," __k_ autorka studie Rebecca L. Wilsonov_, reduslim profesorka kineziologie a rekreologie na Alabamsk_ univerzit_ v Birminghamu. "A br_n_ jim to vzd_t se a __ct: 'Sna_il jsem se, ale prost_ jsem to nedok_zal'. "



V_dci tvrd_, _e studie zejm_na uk_zaly, _e d_sledn_ cvi_en_ v ur_itou denn_ dobu - ve spojen_ s cvi_ebn_m pl_nem - pom__e lidem dr_et se sv_ch c_l_. __m bl__e je denn_ doba, Reduslim kdy cvi__te, dob_, reduslim kdy jste vzh_ru (a ne hned po probuzen_), t_m _sp__n_j__ budete p_i udr_ov_n_ zdrav_ hmotnosti.



"Je to n_co jako p_irozen_ cirkadi_nn_ rytmus [kdy jste na vrcholu energie]," __k_ Wilson. "Pokud p_i cvi_en_ sp_te, nebudete m_t takov_ u_itek, jako kdy_ cvi__te ve dne."



Co to pro v_s znamen_? V ide_ln_m p__pad_ byste m_li cvi_it v dob_, kdy budete m_t energii na dokon_en_ sv_ch ka_dodenn_ch _kol_, a_ u_ je to hned r_no, reduslim p_ed odchodem do pr_ce nebo na konci dne.