Събрахме 20 от най-добрите съвети за влизане в най-добрата форма в живота ви. Независимо дали се опитвате да влезете в нея за конкретно събитие като сватба или ваканция, или просто искате да постигнете тялото на мечтите си и да бъдете най-добрата версия на себе си, имаме няколко трика, които гарантирано ще ви помогнат.

По принцип, ако закусвате в рамките на четири часа след събуждане и настроите алармата си за времето, когато сте най-мотивирани да тренирате, ще е по-вероятно да се придържате към плана си, според проучване от 2016 г., публикувано в Journal of Health Psychology.

Винаги работете най-усилено. Никой не може да бъде експерт по всички въпроси, свързани с фитнеса. Но експертите, които слушате, могат да ви помогнат да придобиете знанията, от които се нуждаете, за да вземате мъдри, добре информирани решения за подобряване на физическата си форма. Изследванията показват, че когато следвате тези експерти, шансовете ви за успех в отслабването рязко нарастват.

Какво казват вашите експерти?

Намерете вдъхновение в най-добрите неща около вас. Лесно е да придобиете навик да правите едни и същи глупави грешки, отново и отново - и е лесно да позволите на тези грешки да се превърнат в снежна топка и да се превърнат в по-големи проблеми. Обърнете внимание на това, с което се сблъсквате, за да избегнете тези капани.

Вие сте човек. От време на време ще допускате грешки. Но това не означава, че трябва да се самобичувате, когато вече сте работили толкова усилено. Когато допускате грешки, reduslim просто се поучете от тях. Това може дори да ви доближи до целите ви.

Може би ще искате да се обърнете към лекар, ако изпитате някой от тези симптоми при отслабване:

Попиване след изхождане

Подуване на корема

Болки в корема или гърба

Кръв в изпражненията

Чувствителност на гърдите

Втрисане и/или треска

Задържане на течности (подуване)

Мускулни спазми

Болки в гърба, страните, краката или таза

Болезнено движение на червата

Грубост или спазми в стомаха или коремните мускули

Необяснима загуба на тегло

Всички горепосочени проблеми са симптоми на състояние, наречено запек. Простият отговор е фибри: Фибрите са частта от храната, която не се усвоява. Мислете за тях като за изолацията в дома ви: Фибрите ви помагат да се изолирате от суровите природни стихии, така че да ви е топло през зимата и хладно през лятото. Фибрите са важна част от