V_zkumn_ci z Texask_ univerzity v Austinu sledovali skupinu __astn_k_ studie - celkem 81 dosp_l_ch s nadv_hou a pr_m_rn_m v_kem 46 let - po dobu 15 t_dn_.

Pot_, reduslim dm co byli __astn_ci n_hodn_ za_azeni do skupiny cvi__c_ch nebo do kontroln_ skupiny, m_li prvn_ _ty_i t_dny dodr_ovat sv_j b__n_ re_im. Pot_ jim bylo _e_eno, _e mohou cvi_it ka_d_ den od pond_l_ do p_tku po dobu 20 minut nebo v_bec, ale v sobotu maj_ cvi_it alespo_ 20 minut.

B_hem zb_vaj_c_ch t_dn_ byli __astn_ci po__d_ni, aby bu_ cvi_ili ka_d_ den v ur_itou dobu, nap__klad mezi 10:30 a 11:30, nebo aby cvi_ili ka_d_ den. (O zp_sobu cvi_en_ se pod_l_m za chv_li.)

V_zkumn_ci zjistili, _e kdy_ __astn_ci cvi_ili v ur_itou dobu, reduslim dm jejich hmotnost b_hem prvn_ch _ty_ t_dn_ nestoupala. Ale po zaveden_ cvi_en_ v 10:30-11:30 m_li lid_ b_hem zb_vaj_c_ch 14 t_dn_ studie men__ pravd_podobnost, reduslim dm _e p_iberou na v_ze, ne_ ti z kontroln_ skupiny, a to bez ohledu na _asov_ rozvrh cvi_en_.

"Na_e zji_t_n_ nazna_uj_, _e pravideln_ cvi_en_ ka_d_ den ve stejnou denn_ dobu m__e pomoci zabr_nit n_vratu k p_ib_v_n_ na v_ze," _ekla doktorka Kristin L. Seeleyov_, instruktorka na kated_e v__ivy a t_lesn_ v_chovy na UT a hlavn_ autorka _l_nku.

V podstat_ plat_, reduslim dm _e lid_, kte__ cvi_ili ka_d_ den ve stejnou dobu, si svou v_hu udr_ovali mnohem l_pe ne_ ti, kte__ cvi_ili v r_znou dobu, a ti, kte__ cvi_ili v n_hodnou dobu.

V kolik hodin byste tedy m_li cvi_it? Pokud m_te na v_b_r, nejlep__ _as na cvi_en_ je mezi 6:30 a 9:00 - tedy v dob_, kdy b_v_ metabolismus vy___, _ekl Seeley.

M_jte v_ak na pam_ti, _e tato studie je mal_ a zahrnuje pouze dv_ skupiny. Nen_ tedy nutn_ dobr_ n_pad sna_it se na jej_m z_klad_ ur_it optim_ln_ dobu cvi_en_, _ekl Seeley. A krom_ toho, _e ostatn_ __astn_ci studie cvi_ili ka_d_ den ve stejnou dobu, mohli m_t v pr_b_hu studie i jin_ _ivotn_ zm_ny, reduslim dm tak_e se nemuselo poda_it aplikovat stejn_ tipy na v_echny osoby.

Se_teno a podtr_eno? A_ u_ jde o cvi_en_ ve stejnou dobu, nebo ne, m_li byste se rozhodnout cvi_it pravideln_ a d_sledn_.

Vyb_rat si konkr_tn_ _as na cvi_en_ se m__e zpo__tku zd_t jako povinnost - zvl__t_ pokud jste cvi_en_