Uber Vitamine Teil 1

Wir haben schon viel uber Vitamine geschrieben: uber die Tatsache, dass fast jeder Mensch einen D-Mangel hat und dass dieser ziemlich gefahrlich ist, daruber, wie wichtig A fur die Immunitat und das Fortpflanzungssystem ist, warum E als "Elixier der Jugend" bezeichnet wird und warum es notwendig ist, den Anteil von K im Korper zu uberwachen. Jetzt ist es an der Zeit, uber die B-Vitamine zu sprechen.

Ein Mangel an B-Vitaminen au?ert sich in allgemeiner Mudigkeit, schlechter Stimmung, Schlaf- und Konzentrationsstorungen, Haarausfall, geschwachten Nageln und Haut sowie dem Syndrom der unruhigen Beine. Auch niedrige Eisenwerte werden beobachtet. Vitamin-B-Mangel ist weniger haufig. Er tritt in der Regel bei Menschen auf, die Probleme mit der Verdauung von Nahrungsmitteln haben, sowie bei Menschen, die sich pflanzlich ernahren und ihren Mangel nicht ausgleichen.
Vitamin B kommt in 8 Formen vor:
1. B1 (Thiamin) ist fur die Stoffwechselprozesse verantwortlich und tragt dazu bei, die gewonnene Energie moglichst effizient zu nutzen. Es hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit von Leber, Haut, Augen und Nageln.
2. B2 (Riboflavin) ist ebenfalls ein wichtiger Akteur im Energiestoffwechsel und unterstutzt die Aufnahme anderer B-Vitamine. Schutzt das Herz-Kreislauf-System.
B3 (Niacin) schutzt auch die Haut, die Gelenke, das Verdauungssystem, das Herz, das Gehirn und den Cholesterinspiegel. Ein Mangel an dieser Form fuhrt zu Pellagra, einem gefahrlichen Zustand, der sich in totalem Verdauungsversagen, Demenz und schweren Hauterscheinungen au?ert.
4) B5 (Pantothensaure) fordert eine gute Wundheilung, hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Verdauung. Tragt zur Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus bei. Verantwortlich fur die korpereigene Verwertung der B2-Form.
5. B6 (Pyridoxin) - Beteiligt sich an mehr als 100 Korperprozessen, einschlie?lich der Regulierung des Glukosespiegels, reduslim kaufen unterstutzt den normalen Zustand des Verdauungs- und Nervensystems. Es ist verantwortlich fur die Zellgesundheit, die Synthese von Hamoglobin und Neurotransmittern sowie die Bildung von Proteinstrukturen.
6. B7 (Biotin) ist ein Coenzym fur verschiedene Korperreaktionen. Beteiligt sich am Stoffwechsel von Fettsauren, Aminosauren und Glukose. Unterstutzt die Gesundheit von Herz-Kreislauf-System, Haut, Nageln und Haaren. Verantwortlich fur die Insulinempfindlichkeit und eine normale Verdauung.
7. B9 (Folsaure) spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung und Entwicklung des Fotus. Ein Mangel an Folsaure wahrend der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden fotalen Defekten fuhren, bis hin zu solchen, die mit dem Leben unvereinbar sind. Au?erdem unterstutzt es die Gesundheit des Herzens und die Knochendichte, verbessert die kognitiven Funktionen und hilft beim Restless-Legs-Syndrom.
8. B12 (Cobalamin) ist an der Synthese der roten Blutkorperchen und an der Regeneration der Gehirnneuronen beteiligt. Es normalisiert den psycho-emotionalen Hintergrund, unterstutzt die Nebennieren und ist fur die reproduktive Gesundheit verantwortlich.