Um den magischen Zeitpunkt herauszufinden, befragten die Forscher fast 1 400 Menschen, wann sie Sport treiben - und wann sie sich nach dem Training _beressen. Die Schlussfolgerung? Man sollte sich in den ersten zwei Stunden nach dem Essen bewegen.
"Wenn Sie in den ersten zwei Stunden nach einer Mahlzeit Sport treiben, tr_gt dies dazu bei, die postprandiale Reaktion Ihres K_rpers auf Kalorien zu reduzieren", erkl_rt die Hauptautorin der Studie, Stephanie Cappelluzzo, M.Sc. und Postdoktorandin im Bereich Ern_hrung an der University of Alberta. "Folglich ist es weniger wahrscheinlich, dass man eine weitere Mahlzeit zu sich nimmt, wenn man Sport treibt.
Das ideale Essenszeitfenster: Die Forscher fanden heraus, dass man nach dem Training eher weniger Kalorien zu sich nimmt, wenn man vor 15 Uhr trainiert, und dass man nach einer Mahlzeit eher weniger Kalorien zu sich nimmt, wenn man nach 19 Uhr trainiert.
Einfache Wege zur Gewichtsabnahme
Aber man kann sich nicht einfach eine Zeit aussuchen - man muss sich das Training zur Gewohnheit machen und daran festhalten. "Es kann sein, dass Ihr K_rper zun_chst einen Ruck bekommt", sagt Dr. Michael Jensen, Assistenzprofessor f_r Medizin an der Yale School of Medicine, der nicht an der Studie beteiligt war. "Aber es dauert seine Zeit, erfahrungen mit reduslim bis sich der K_rper an diese Routine gew_hnt hat.
Sie fragen sich, risingstarlifecoach.com wann Sie trainieren sollten? Es gibt keine allgemeing_ltige Regel. Um den gr__tm_glichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, https://xn--lessinghfe-lcb.de m_ssen Sie das, produk-inovatif.com was Sie tun, auf die individuellen Bed_rfnisse Ihres K_rpers abstimmen. Das Wichtigste ist, langsam anzufangen, sagt Lauren Asher, M.Sc., eine zertifizierte ganzheitliche Ern_hrungsberaterin und integrative Ern_hrungsberaterin in New York City.
Deshalb ist es wichtig, auf die Signale Ihres K_rpers zu h_ren. Haben Sie tags_ber das Gef_hl, hungrig zu sein? Das ist ein gutes Zeichen daf_r, "https://reduslim.at/ (https://reduslim.at/) dass Sie Energie f_r Ihr Training brauchen. Haben Sie dagegen zur falschen Zeit Hei_hunger auf die falschen Lebensmittel? Das k_nnte ein Zeichen daf_r sein, dass Sie sich nicht richtig ern_hren oder dass Sie sich _berf_ttern.
Asher empfiehlt, dass Sie Ihren K_rper regelm__ig befragen, wenn Sie Sport treiben - und nicht nur ein- oder zweimal. "Nehmen Sie ein Tagebuch mit und notieren Sie Ihre k_rperlichen Empfindungen, wie Sie sich f_hlen, wie Ihr K_rper reagiert.