"Wahrend der ersten zwei Wochen der Diat erhohten die Teilnehmer ihr Aktivitatsniveau um etwa 100 Kalorien pro Tag, aber wahrend der verbleibenden acht Wochen nahm es um etwa 2 Kalorien pro Tag zu", schreiben die Forscher. "Zwischen Woche 8 und 24 nahm die Aktivitat der Teilnehmer um etwa 5 Kalorien pro Tag ab. Der 7-Jahres-Gewichtsverlust unterschied sich nicht von dem Gewichtsverlust, der zu beobachten gewesen ware, wenn die Teilnehmer wahrend der gesamten Studie in ahnlichem Umfang aktiv gewesen waren.

Die Ergebnisse stehen im Einklang mit Studien, die zeigen, dass eine konsequente Bewegungsroutine fur die Gewichtserhaltung entscheidend ist. Eine im April 2018 im Journal of Obesity veroffentlichte Studie zitiert beispielsweise eine Studie der University of Arkansas aus dem Jahr 2014, die ergab, dass die Teilnehmer im ersten Jahr nach einem erfolgreichen Abnehmprogramm ihr Bewegungsniveau im Durchschnitt um etwa 12 % reduzierten.
Warum haben sie nicht ihr Idealgewicht erreicht? Weil es wirklich schwer ist, ein gesundes Korpergewicht zu halten. Die Menschen haben alle moglichen Grunde, warum sie ihre Gewichtsabnahme nicht halten konnen, darunter Stress und traumatische Ereignisse, medizinische Probleme und vieles mehr. Wir alle werden dicker und dicker, langsamer und langsamer, bis wir ein Plateau erreichen und dann wieder zunehmen (egal, wie sehr wir uns bemuhen!). Eines der wichtigsten Dinge, die man sich merken sollte, ist, dass man sich nicht mit dem vergleichen sollte, was man vor dem Gewichtsverlust war, oder sogar mit einer idealen Person, die zwar toll aussieht, aber ganz anders ist als man selbst und nie mit dem eigenen Korper leben musste.
Ihre Eltern sind nicht die Einzigen, die die Genetik auf ihrer Seite haben, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Wenn Sie an Endometriose erkrankt sind, haben Sie es moglicherweise leichter, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Endometriose ist eine schmerzhafte Erkrankung, bei der das Gewebe, das die Gebarmutter auskleidet, an anderen Stellen des Korpers auftaucht. Ihr Korper lasst oft Gewebe nachwachsen, das er nicht zum Uberleben braucht, was zu einer Gewichtszunahme fuhren kann, und das ist normal, weil er versucht, sich zu schutzen.
"Pflanzliche Proteine liefern alle Aminosauren, die der Korper braucht", sagt Lisa Hogan, MPH, RD, Autorin von Skinny Bitch. "Sie sind au?erdem reich an Ballaststoffen und Mikronahrstoffen wie Vitamin B12 und Eisen. All das tragt dazu bei, dass Sie sich langer satt fuhlen, so dass Sie seltener zu Hei?hungerattacken neigen. Au?erdem sorgen die zusatzlichen Ballaststoffe fur eine ausgeglichene Verdauung, reduslim erfahrungen was oft zu Blahungen und Vollegefuhl fuhrt.