Jak se uk_zalo, reduslim dr max _as, po kter_ cvi__te, m__e b_t stejn_ d_le_it_ jako po_et opakov_n_, _ekla v _ervenci spoluautorka studie Reduslim dr max. Margaret Beckov_ pro Business Insider.

"Rann_ cvi_en_ se zd_ b_t nej__inn_j__ strategi_ pro udr_en_ _bytku hmotnosti, zat_mco ve_ern_ cvi_en_ se zd_ b_t nej__inn_j__ pro vyvol_n_ op_tovn_ho n_r_stu hmotnosti."

Beckova studie byla prvn_, kter_ se zab_vala t_m, reduslim dr max kdy cvi_en_ ovliv_uje va_e _ance na _sp_ch p_i hubnut_. Studie, kter_ se z__astnilo 207 dosp_l_ch osob, kter_ se sna_ily zhubnout pomoc_ komer_n_ho programu na hubnut_, zjistila, _e bez ohledu na denn_ dobu, kterou si zvol_te ke cvi_en_, se va_e _ance na _sp_ch p_i hubnut_ zvy_uj_ t_m v_ce, __m bl__e je za__tek va_eho pracovn_ho dne.

Jin_mi slovy, _asn_ rann_ cvi_en_ b_hem b__n_ho pracovn_ho t_dne v_m s nejv_t__ pravd_podobnost_ pom__e udr_et si _bytek hmotnosti, zat_mco ve_ern_ cvi_en_ v_m s nejv_t__ pravd_podobnost_ pom__e vyhnout se n_r_stu hmotnosti. Beck vysv_tlil, _e v_sledky studie nazna_uj_, reduslim dr max _e u t_ch, kte__ cvi__ r_no, je v_t__ pravd_podobnost, _e dojde k "pozitivn_ energetick_ bilanci", co_ je stav, kdy je energetick_ bilance kladn_ a va_e t_lo je schopno ukl_dat energii v t_le na rozd_l od energie spot_ebovan_ na spalov_n_ kalori_.

"Kdy_ r_no vstanete, je p_irozen_, _e se p_istihnete, _e mysl_te na j_dlo - v tu dobu jsem jedl nejv_c," _ekl Beck. "Tak_e pokud v t_ dob_ cvi__te, m_te pocit, _e se dost_v_te do stavu, kdy nem_te takov_ hlad a m__ete j_st m_n_ a zdrav_ji."

Studie tak_ zjistila, _e cvi_en_ ve ve_ern_ch hodin_ch je nej__inn_j__, proto_e v_m pom__e vyhnout se p_ib_v_n_ na v_ze. Beckov_ uvedla, _e toto zji_t_n_ bylo ne_ekan_ - o_ek_vala negativn_ energetickou bilanci, co_ je stav, kdy je energetick_ bilance z_porn_ a va_e t_lo vyu__v_ energii ke spalov_n_ kalori_ m_sto k jejich ukl_d_n_. Jin_mi slovy, cvi_en_ ve ve_ern_ch hodin_ch v_m s nejv_t__ pravd_podobnost_ pom__e vyhnout se "negativn_ energetick_ bilanci" a z_skat zp_t v_hu.

Studie dosp_la k t_mto z_v_r_m na z_klad_ zkoum_n_ denn_ch re_im_ cvi_en_, kter_ lidem nejl_pe pom_haly zhubnout - rann_ cvi_en_ v b__n_ pracovn_ den a ve_ern_ cvi_en_ o b__n_m v_kendu. V_zkumn_ci nehodnotili p__nos cvi_en_ v jinou ne_ b__nou dobu, nap__klad uprost_ed noci nebo o v_kendu.

Samoz_ejm_, _e nemus_te cvi_it r_no, pokud se v_m nechce