Um es Ihnen leicht zu machen, zeigen wir Ihnen alle praktischen M_glichkeiten zum Abnehmen, die von der Wissenschaft getestet und bewiesen wurden.

Mehr schlafen: bekomme ich reduslim in der apotheke Tipps f_r eine erfolgreiche Schlafenszeit

F_hlen Sie sich am Morgen nach einer erholsamen Nachtruhe m_de? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bekomme ich reduslim in der apotheke einzuschlafen, bekomme ich reduslim in der apotheke oder sich beim Aufwachen hellwach f_hlen, bekomme ich reduslim in der apotheke ist die L_sung nicht so einfach, wie ein paar Stunden mehr Schlaf zu bekommen. Stattdessen braucht Ihr K_rper die richtige Menge an Auszeit.

Erfahren Sie mehr _ber Ihre innere Uhr und wie Sie am besten einschlafen, sich ausruhen, Ihre n_chtliche Energie optimal nutzen und erfrischt und energiegeladen aufwachen k_nnen.

"Die Zeit, die Sie jede Nacht schlafen, und die Qualit_t Ihres Schlafs sind entscheidend f_r die Aufrechterhaltung eines gesunden K_rpergewichts", erkl_rt Marika Sj_din, M.S., bekomme ich reduslim in der apotheke eingetragene Ern_hrungsberaterin und Sprecherin der American Dietetic Association. "Angemessener Schlaf ist f_r alle Aspekte der Gesundheit notwendig, einschlie_lich einer guten Immunfunktion und Stoffwechselregulierung.

Das Problem ist, dass die Schlafgewohnheiten von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind - und auch von Tag zu Tag und Nacht zu Nacht.

Warum Schlafmangel und Gesundheitsprobleme die Folge sind

Wenn Sie weniger m_de sind, f_llt es Ihnen leichter, einzuschlafen. Wenn Sie jedoch durch zu viel Stress oder zu viele Anforderungen und Verantwortlichkeiten _berreizt sind, kann es schwieriger sein, einzuschlafen. Au_erdem k_nnen zu viel Koffein oder Alkohol die F_higkeit zum Einschlafen beeintr_chtigen.

Wenn es Ihnen schwer f_llt, einzuschlafen, wenn Sie nicht Ihre gewohnte Routine haben, versuchen Sie, einen festen Schlafrhythmus einzuhalten. Wenn Sie nachts arbeiten, sollten Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch an den Wochenenden.

Erzwingen Sie es nicht

Fr_hes Aufstehen ist keine Garantie daf_r, dass Sie besser schlafen. Sj_din empfiehlt, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, idealerweise jeden Tag um dieselbe Zeit.

Wenn es sein muss, gehen Sie in manchen N_chten zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett und wachen Sie zu unterschiedlichen Zeiten auf.

Lesen Sie weiter, um weitere Tipps f_r einen besseren Schlaf zu erhalten.

Wie Sie Ihren Schlaf auf nat_rliche Weise verbessern k_nnen

Suchen Sie sich eine Zeit zum Trainieren aus - und halten Sie sich daran. Die Studie, die von Forschern der University of North Carolina bekomme ich reduslim In der apotheke Chapel Hill geleitet wurde, ergab, dass konstantes Training zu einer bestimmten Zeit