Проучването, проведено сред 33 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, показва, че тези, които са тренирали в 7:00 ч. сутринта, са отслабнали най-много (с повече от два килограма) за една година. Проучването предполага, че упражненията в определено време могат да намалят времето, reduslim cena през което се упражнявате (и колко енергично), което от своя страна може да ви помогне да поддържате загубата на тегло.

Но изследователите предупреждават, че това проучване се отнася само за възрастни, които спортуват редовно (поне три пъти седмично). А ако се упражнявате за първи път, Reduslim Cena започнете с малки упражнения и преминавайте към по-дълги сесии, когато нивото ви на физическа подготовка се повиши.

Още начини за бързо сваляне на килограми, reduslim cena които всеки може да направи

Освен времето, има и още начини да следите приема на калории, за да сте сигурни, че се движите в здравословни граници.

Следенето на калориите, които приемате, е най-простият начин да намалите приема на калории, без да разчитате на силата на волята. Ако не сте запознати с приложенията за проследяване на калориите, можете да опитате с добрите стари тефтер и молив, които ви позволяват да записвате приетата храна и да изгаряте калории много по-лесно.

Ако проследяването на калориите е твърде ограничаващо или търсите нещо по-малко познавателно, опитайте с онлайн инструмент за отчитане на калориите. Тези устройства за проследяване на калории обикновено разполагат със стотици варианти на диети, които могат да ви помогнат да отслабнете. Но не забравяйте първо да проверите политиките им за поверителност, преди да се спрете на един от тях. Някои от тях събират историята на сърфирането ви, а други са напълно публични.

Едно нещо, с което трябва да сте наясно, обаче, е, че тези системи често преброяват калориите, когато се храните навън. В края на краищата, наистина ли искате бургер и пържени картофи, но трябва да извадите калориите, които ще получите от страничната салата? Ако това ви звучи като главоболие, reduslim cena изберете приложение за броене на калории, което ви дава общите калории за едно хранене. Някои приложения позволяват и споделяне на данните, така че можете да сравните собствения си прием на храна с този на приятел или член на семейството и да видите как се справяте.


Изключване или ограничаване на захарта

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания консумацията на твърде много захар - особено над 20 грама на ден - може да доведе до кариес, сърдечни заболявания, диабет и др.

Ето защо организацията препоръчва да консумирате максимум 10 процента от калориите си от добавена захар на ден.

По подобен начин Световната здравна организация публикува насоки за