Quindi, qual _? _ necessario fare esercizio per un certo numero di ore alla settimana o no?

"L'esercizio fisico a una certa ora pu_ aiutare a mantenere la perdita di peso, perch_ quel giorno non si consumano le 'calorie consentite'", reduslim cos _ spiega Frank Cappuccio, autore principale dello studio e borsista presso l'Universit_ del Texas a Austin.

"_ anche molto probabile che si stia mangiando in quel momento", riferendosi all'ora in cui si fa attivit_ fisica. "Non solo non si consumano le 'calorie consentite' in quel momento, ma non si mangia nemmeno in quel momento".

Questo perch_ quando ci alleniamo _ pi_ probabile che il nostro stomaco sia vuoto, il che indica che _ ora di mangiare, dice Cappuccio. Fare attivit_ fisica e quindi vedere lo stomaco vuoto reduslim cos _ un segno che non si devono consumare le altre calorie della giornata.

Ma se Cappuccio afferma che la maggior reduslim cos _ parte delle persone trarrebbe beneficio dall'impegnarsi in una certa quantit_ di tempo per l'esercizio fisico, reduslim cos _ non _ importante raggiungere un certo numero ogni giorno, aggiunge. "Non lo sto promuovendo".

Invece, "_ importante conoscere il proprio obiettivo personale di quanta energia si vuole utilizzare e poi impegnarsi per quella quantit_ di tempo".

Ma cosa significa questo per la persona media?

"In generale direi che la maggior parte delle persone dorme e mangia a orari che non favoriscono la combustione di calorie e la perdita di peso", afferma Rachel Johnson, reduslim cos _ personal trainer certificata e istruttrice di esercizi di gruppo con sede a Norwalk, reduslim cos _ nel Connecticut.

"Quindi, poter mangiare meglio, dormire meglio e avere la certezza di non fare spuntini tutto il giorno _ positivo per la salute generale e, quando si fa pi_ esercizio fisico, la perdita di peso ne beneficia".

Ecco altri consigli per una sana perdita di peso da tenere a mente.

1. Esercizio fisico

"Un singolo esercizio fisico al mattino pu_ migliorare la sensibilit_ dell'organismo all'insulina", afferma Jesse Barnett, professore di scienze dell'esercizio presso l'Universit_ dell'Alabama. (L'insulina _ l'ormone che aiuta a regolare gli zuccheri nel sangue).