I ricercatori hanno seguito pi_ di 3.600 persone che hanno cercato di perdere peso, nell'arco di 2 anni. I dati indicano che le persone che si allenavano ogni giorno alla stessa ora perdevano in media circa mezzo chilo in pi_ al mese rispetto a quelle che seguivano un programma casuale di esercizi. Ancora pi_ interessante _ il fatto che le persone che si esercitavano a orari casuali non hanno riscontrato grandi benefici.

"Sappiamo che il sonno _ importante per la gestione del peso e che anche i tempi dell'esercizio fisico sono importanti", ha dichiarato in un'e-mail l'autrice principale dello studio, reduslim opinioni Laurel Comstock, Ph.D., reduslim opinioni assistente alla cattedra di psicologia presso l'Universit_ del Minnesota. "Il fatto che la costanza nei tempi dell'esercizio sia stata fortemente associata al mantenimento del peso _ un'ulteriore conferma dell'importanza dei tempi".

Quindi, invece di fare esercizio a caso un'ora prima di colazione ogni giorno, mettete da parte un blocco di tempo nel vostro calendario. Se lavorate a tempo pieno, potrebbero essere 10 minuti al mattino o durante la pausa pranzo. Se siete genitori, prendete in considerazione l'idea di rimandare l'esercizio alla sera, quando siete in compagnia dei vostri figli. Oppure, se preferite, reduslim opinioni potete allenarvi in pigiama.

Si pu_ fare in modo che questo accada.

"Se vi assicurate di avere un programma coerente, _ facile da fare", dice Leslie Sansone, la star del programma televisivo sul fitness What's Your Workout?, reduslim opinioni che sottolinea che ci vogliono circa cinque giorni per entrare in una routine. "Potete chiedere aiuto agli amici se ne avete bisogno".

Chiedere aiuto _ un suggerimento semplicissimo. Un amico _ il miglior reduslim opinioni compagno di esercizi che si possa avere. Trovare qualcuno disposto a fare ci_ che voi non potete fare e a sacrificare un po' di tempo per voi non ha prezzo.

Per essere sicuri di rispettare il programma, reduslim opinioni provate innanzitutto ad andare a letto e ad alzarvi alla stessa ora ogni giorno. Poi, reduslim Opinioni stabilite un piano settimanale di esercizi con un amico o un familiare. Sarete entrambi pi_ propensi a seguire il programma se non dovrete pensarci da soli.

Una volta stabilita una routine, naturalmente, non sentitevi come se aveste messo un lucchetto su voi stessi. Potreste commettere un errore o saltare una lezione di ginnastica, e questo vi _ concesso. Anche se la vostra settimana _ un buco nell'acqua