_ stato dimostrato che, in generale, le persone che fanno esercizio fisico regolarmente tendono ad avere un grasso corporeo pi_ sano e pi_ tessuto muscolare rispetto alle persone che si allenano meno spesso, afferma Jeff Volek, Ph.D., R.D. - ma tutto si riduce a quando esattamente si fanno quei 20 minuti.

Questo secondo uno studio pubblicato nel novembre 2018 sull'International Journal of Behavioral Medicine. I ricercatori hanno reclutato donne in sovrappeso e le hanno assegnate a uno dei tre gruppi: Il primo si _ esercitato tre volte a settimana in uno stato non sensibile al tempo (mattina, sera) o in uno stato sensibile al tempo (prima di colazione, dopo cena), mentre gli altri due si sono esercitati in uno stato sensibile al tempo ma sono rimasti inattivi in uno stato non sensibile al tempo.

Alla fine _ emerso che chi si _ allenato in uno stato sensibile all'orario ma non in uno stato sensibile all'orario _ aumentato di peso nel corso dei sei mesi, dieta antonella clerici reduslim mentre chi si _ allenato in uno stato sensibile all'orario ma non in uno stato sensibile all'orario non ha registrato un aumento di peso.

Pu_ sembrare complicato, dieta antonella clerici reduslim ma il risultato pratico _ che..: _ pi_ probabile mantenere la perdita di peso se ci si allena ogni giorno a un'ora specifica, non quando si vuole farlo.

Oltre ad allenarsi regolarmente, dieta antonella clerici reduslim _ importante anche seguire una dieta sana.

"La dieta antonella clerici reduslim - it.reduslim.health, _ il 50% dell'equazione, ma le persone tendono a trascurarla", dice Volek. "Quando si cerca di perdere peso, la strategia migliore _ mangiare meno calorie in generale, ma anche nel momento e nel luogo giusto".


Qual _ il momento migliore? Quando si mangia.

"Non bisogna fare esercizio fisico e poi mangiare, perch_ l'esercizio fisico pu_ stimolare un rilascio di insulina che rallenta il metabolismo", dieta antonella clerici reduslim afferma Sara Swingle, M.S., C.S.S.S., coautrice di "The Metabolism Diet: The Ultimate Diet for Healthy Weight Loss". "Anche se state bruciando calorie, in realt_ le state immagazzinando".

In altre parole, dieta antonella clerici reduslim _ importante non allenarsi subito prima o dopo i pasti, quando il metabolismo _ gi_ rallentato. Invece, fate in modo che l'allenamento sia parte del processo di pianificazione e scegliete l'ora in cui allenarvi (ad esempio, subito prima di pranzo) di conseguenza.

Se vi viene fame durante l'allenamento,