Studie z roku 2014 v _asopise International Journal of Obesity zkoumala __inky na_asov_n_ cvi_en_ na organismus. Zjistila, _e lid_, redu slim kte__ cvi_ili mezi 14. a 20. hodinou, byli _sp__n_j__ p_i dlouhodob_m udr_ov_n_ _bytku hmotnosti ve srovn_n_ s lidmi, kte__ cvi_ili mezi 19. a 22. hodinou.

V_zkumn_ci vyslovili teorii, _e vzhledem k tomu, _e v t_to dob_ ji_ prob_h_ denn_ rutina, aktivn_ _lov_k si snadn_ji ud_l_ _as na cvi_en_.

Cvi_en_ r_no naopak s nejv_t__ pravd_podobnost_ vede k poledn_ sva_in_ a m_n_ ne_ hv_zdn_mu tr_ninku, zjistila studie.

Lid_, redu slim kte__ cvi__ od poledne do osmi hodin ve_er, redu slim se podle studie s v_t__ pravd_podobnost_ "vyrovnaj_" s cvi_en_m b_hem dne.

To je skv_l_ strategie, pokud pl_nujete cvi_it ka_d_ den.

Pro ty z v_s, kte__ cvi__ sp__e p__le_itostn_, v_ak studie p_inesla n_kolik rad, jak naj_t _as, redu slim kdy budete s nejv_t__ pravd_podobnost_ _sp__n_. Nap__klad lid_, redu slim kte__ cvi_ili v noci, m_li v_t__ pravd_podobnost, _e dodr__ cvi_ebn_ pl_n, pokud byl "v_e nebo nic" a nenech_val prostor pro p__pad nouze.

M__ete cvi_it ka_d_ den (nebo ka_d_ druh_ den), redu slim ale necvi_en_ v ostatn_ch dnech znamen_, _e v t_chto dnech budete jen p_ib_rat na v_ze.

"Obecn_ plat_, _e lid_, kte__ _ast_ji cvi__ v_echny dny v t_dnu, maj_ v_t__ pravd_podobnost, _e cvi_ebn_ program udr__," napsali auto_i studie. "_ast_ji cvi__c_ osoby m_ly v_t__ pravd_podobnost, _e si udr__ _bytek hmotnosti, pokud cvi_ily ka_d_ den."

M__ete cvi_it ka_d_ druh_ den, ale frekvence va_ich cvi_en_ se bude _asem sp__e sni_ovat.

_ty_n_sobn_ hr__ Pro Bowler uvedl, _e se sna__ __dit radami ve sv_ ned_vn_ knize "The Success Principles" a "vytvo_il si d_sledn_ n_vyk" cvi_it b_hem dne.

"Kdy_ jste d_sledn_ v tom, co d_l_te, je pravd_podobn_j__, _e u toho vydr__te," _ekl Zito.

"Jedin_ zp_sob, jak to skute_n_ ud_lat, je d_lat to," dodal Matthews. "Tak_e pokud se to chyst_te d_lat, d_lejte to spr_vn_."

Lid_, kte__ cvi__ "ze zvyku, a ne kv_li n_jak_mu c_li,"