V_zkum, kter_ provedl Jamie Derderian, reduslim original profesor psychologie na Univerzit_ v Severn_ Karol_n_, zjistil, Reduslim original _e mlad_ dosp_l_, kte__ pravideln_ cvi_ili ka_d_ den ve stejnou dobu, zaznamenali v_razn_ sn__en_ obvodu pasu i celkov_ t_lesn_ hmotnosti ve srovn_n_ s t_mi, kte__ cvi_ili v r_znou denn_ dobu.

Derderianov_ a jej_ t_m analyzovali vlastn_ _daje z neziskov_ organizace Eat.Q, kter_ zahrnuj_ _daje z fitness tracker_ od v_ce ne_ 275 000 u_ivatel_. __astn_ci studie poch_zeli z r_zn_ch etnick_ch skupin, Reduslim Original m_li r_zn_ povol_n_ a v_k a stravovali se r_zn_, reduslim original co_ znamen_, _e v_sledky lze p_en_st na b__nou populaci, __k_ Derderianov_.

"P_esto_e nebyly uvedeny __dn_ informace o tom, kdy si lid_ vyb_raj_ j_dlo, ani o tom, jak_ j_dlo si d_vaj_, zji_t_n_ byla podobn_ studi_m, kter_ uk_zaly, _e kdy_ cvi__te ka_d_ den ve stejnou dobu, je snaz__ tento pl_n dodr_ovat," __k_ Derderian.

A_koli studie zahrnovala pouze dosp_l_, Derderian __k_, _e lid_, kte__ ji_ pravideln_ cvi__ - nebo s pravideln_m cvi_en_m za__naj_ - mohou poci_ovat podobn_ p__nos. "Kdy_ za_nete cvi_it, cvi_en_ ve stejnou dobu ka_d_ den v_m pom__e udr_et dosa_en_ pokrok," __k_. "Lidem, kte__ necvi__, m__e u_ jen to, _e se na za__tku ka_d_ho dne zam___ na stanoven_ _asu na cvi_en_, pomoci u n_j vydr_et."

Je tak_ t_eba poznamenat, _e ne ka_d_ sp_nek je stejn_: Zat_mco kvalitn_ no_n_ odpo_inek - _est a_ osm hodin - m__e b_t pro va_i v_hu p__nosem, pokud ul_h_te po deseti nebo jeden_cti hodin_ch, m__ete sabotovat sv_ _sil_ o hubnut_.

Jak si dob_e odpo_inout

Krom_ toho, reduslim original _e si m__ete nastavit re_im, kter_ v_m bude vyhovovat, m__ete ud_lat n_kolik z_kladn_ch krok_, abyste si zajistili optim_ln_ sp_nek.

Je d_le_it_ vyhnout se kofeinu nebo alkoholu, kter_ mohou m_t opa_n_ ne_ po_adovan_ __inek, reduslim original __k_ Emily Rosnerov_, certifikovan_ sp_nkov_ a lakta_n_ poradkyn_ a odbornice na wellness ve spole_nosti Motherhood. "Zejm_na alkohol m__e zp_sobit nespavost. M__e zp_sobit pocit hladu," __k_ Rosnerov_. "V_t_ina lid_ p_edpokl_d_, _e m__ete p_t k_vu a kofein a nebude to m_t na v_s vliv, ale m__e to zp_sobit, _e se budete c_tit nerv_zn_ a _zkostn_ a podr__d_n_.