Wie einige der besten Sch_nheitstricks l_sst sich auch diese Gewohnheit zum Abnehmen _ber Jahrzehnte zur_ckverfolgen.

"Wenn man Zeit f_r eine Aktivit_t einplant, ist es wahrscheinlicher, dass man sie auch tats_chlich ausf_hrt", sagt Jamie Christopher, ein eingetragener Ern_hrungsberater in Lincoln, Nebraska.

Und w_hrend ein Mangel an Willenskraft Ihre sportlichen Bem_hungen wahrscheinlich zum Scheitern bringen wird, wird es Ihnen helfen, reduslim einnahme die richtige Art von Verlangen zu entwickeln.

"Ich erkl_re meinen Kunden, dass das Verlangen nach sehr schmackhaften Lebensmitteln geringer ist, wenn sie diese Lebensmittel zu bestimmten Zeiten und an bestimmten Orten essen", sagt Christopher.

Es stellt sich heraus, reduslim einnahme dass es vor reduslim einnahme allem darum geht, Reduslim Einnahme seine Bewegung zu planen.

Eine weit verbreitete Taktik ist es, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit ins Fitnessstudio zu gehen", so Christopher.

Dies ist zwar einer der einfachsten und am h_ufigsten umgesetzten Pl_ne zur Gewichtsabnahme, doch eine aktuelle Studie legt nahe, dass er _berbewertet werden k_nnte.

"Die Forschung legt nahe, dass es tats_chlich besser ist, _ber den Tag verteilt zu trainieren und dann zu entscheiden, zu welcher Tageszeit man es tut, als es zu einer bestimmten Zeit am Tag zu tun", sagt Benjamin Chen, Assistenzprofessor f_r Ern_hrungswissenschaften an der Boston University und einer der Autoren der Studie.

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Mentale Hinweise und vorausschauendes Essen

Chen und seine Kollegen wollten herausfinden, ob die Tageszeit einen Einfluss darauf hat, inwieweit die Teilnehmer ihre Gewichtsabnahme im Laufe eines Jahres erfolgreich beibehalten. Also machten sich die Forscher daran, ein Programm zu entwickeln, das "die Teilnehmer in ihrer Zeitplanung best_rkt und folglich ihr Engagement f_r k_rperliche Aktivit_t verbessert", wie es in der Studie hei_t.

Zu diesem Zweck baten Chen und sein Team erwachsene Freiwillige in der Studie, sich f_r ein einj_hriges Abnehmprogramm anzumelden.

Die H_lfte der Teilnehmer folgte einem typischen Abnehmprogramm, bei dem die Nahrungsaufnahme protokolliert und ein t_gliches Defizit von 500 Kalorien erreicht werden musste, w_hrend die andere H_lfte das gleiche Programm befolgte, aber zus_tzlich daran erinnert wurde, sich zu einer bestimmten Tageszeit k_rperlich zu bet_tigen.

"Ich denke, dass die Idee, reduslim einnahme die Bewegung zu planen, mindestens genauso gut ist wie die Idee, sie zu einer bestimmten Tageszeit zu machen", sagte Chen. "Wenn man es zu einer bestimmten Tageszeit macht, vergisst man es vielleicht einfach und l_sst es dann ausfallen".

Das Erinnerungsprogramm sei _hnlich wie das einfache Innehalten, um an einen bestimmten Zeitpunkt f_r die Bewegung zu denken, erkl_rte Chen,