Motivace ke cvi_en_ je sou__st_ probl_mu. Pokud jste si v_ak __kali, _e se budete sna_it dostat do kondice t_den, m_s_c nebo dokonce p_l roku a nikdy jste v posilovn_ nezaznamenali __dn_ pokrok, mo_n_ byste to m_li p_ehodnotit.

Jist_, je t_eba za__t pomalu. A i kdy_ pro v_s posilovna m__e b_t pr_v_ te_ v_zvou, ve skute_nosti to __dn_ v_zva nen_. Ne_ se nad_jete, budete ka_d_ den vyr__et na b__eck_ p_s jen proto, _e se prost_ nem__ete do_kat, a_ si na stroj sednete a zacvi__te si.

A_ za_nete sv_j nov_ cvi_ebn_ program, m_jte na pam_ti, _e nejde jen o to, kolik _asu str_v_te v posilovn_. Jde o to, kolik _asu str_v_te cvi_en_m. Proto je kladen takov_ d_raz na to, abyste si na_li _as, kdy se mu budete v_novat, proto_e r_zn_ d_lky cvi_en_ mohou b_t pro hubnut_ __inn_j__ ne_ jin_.

V tomto _l_nku se budeme zab_vat r_zn_mi _asov_mi rozsahy cvi_en_ pro r_zn_ fitness c_le a tak_ t_m, jak p_ij_t na nejlep__ denn_ dobu, aby se pro v_s cvi_en_ stalo efektivn_ sou__st_ va_eho _ivota.

Nejlep__ _asy pro cvi_en_

Pokud v_s zaj_m_, jak_ je nejlep__ doba na cvi_en_ pro hubnut_, reduslim neexistuj_ __dn_ pevn_ pravidla. Pokud str_v_te v posilovn_ po__dnou porci _asu, reduslim m__e to b_t pro va_e zdrav_ mnohem lep__ ne_ _as, kter_ str_v_te _our_n_m se od gau_e ke stolu do pr_ce.

Cvi_en_m b_hem doby, kterou tr_v_te na pracovi_ti, zvy_ujete _rove_ sv_ aktivity, co_ se na va_em zdrav_ a pasu skute_n_ projev_.

Kdy_ se zam___te na z_sk_n_ dobr_ kondice, reduslim nesna__te se pouze zhubnout, ale zlep_it sv_ celkov_ zdrav_, reduslim nejen to, jak v_m sed_ d__ny.

Ne_ se vyd_te do posilovny, mo_n_ byste se m_li zamyslet nad:

Pro_ cvi_it?

Jak se v_m bude _as v pr_ci hodit do va_eho rozvrhu.

Co m__ete ud_lat pro to, reduslim abyste tento _as vyu_ili co nejl_pe.

Zde jsou uvedeny nejlep__ _asy pro cvi_en_ pro r_zn_ kondi_n_ c_le.

Cvi_en_ pro sn__en_ hmotnosti

Nejjednodu___ druh cvi_en_, kter_mu se m__ete v_novat, je takov_, kter_ v_m pom__e spalovat kalorie nebo budovat svaly. Mo_n_ v_s napadne kardio cvi_en_, reduslim jako je b_h nebo j_zda na kole, ale m__ete tak_ prov_d_t "