"Doporu_en_ cvi_it v ur_itou denn_ dobu m__e pomoci s dodr_ov_n_m pravidel - pokud _lov_k zme_k_ pl_novan_ _as, m__e m_t men__ motivaci," vysv_tlila autorka studie Erin Christieov_, reduslim cena PhD, odborn_ asistentka kineziologie a zdrav_ na Univerzit_ Severn_ Karol_ny v Chapel Hill. "Pokud nap__klad cvi__te r_no, m_te motivovan_ p__val energie, kter_ se sn_ze dostav_."


Pokud pracujete dlouho do noci nebo m_te p_es den d_ti, Christie doporu_uje napl_novat si cvi_en_ rad_ji na odpoledne.

"Pokud pracujete dopoledne a m_te d_ti, kter_ jsou je_t_ v posteli, kdy_ je jdete vzbudit do _koly, m__e b_t u_ite_n_ v_novat _as cvi_en_ r_no, ne_ se probud_," vysv_tluje Christie.

Pokud se rozhodnete cvi_it v jinou dobu, Reduslim Cena m_li byste st_le "db_t na to, abyste st_le m_li alespo_ dv_ a_ t_i hodiny st_edn_ intenzivn_ho cvi_en_ t_dn_," _ekla Christie.


Jedn_m z nejv_t__ch d_vod_, pro_ lid_ p_i diet_ selh_vaj_, reduslim cena je to, reduslim cena _e se p__li_ soust_ed_ na to, reduslim cena co jed_, nam_sto toho, kolik toho jed_. Proto je podle Christieho d_le_it_ zam__it se na denn_ dobu, kdy j_te.

"Pokud si d_te ve_e_i v _est hodin, pak je mnohem pravd_podobn_j__, _e budete r_no cvi_it," _ekla. "Va_e t_lo m_ b_hem dne z_soby energie, kter_ m__ete vyu__t jako palivo pro cvi_en_."

Je d_le_it_ m_t na pam_ti, reduslim cena _e volba cvi_en_ by m_la vych_zet z va_ich osobn_ch preferenc_, a ne z preferenc_ n_koho jin_ho, _ekla Christie.

"Kdy_ p_em__l_te o cvi_en_, pou__vejte my_len_ 'chci/nechci' a p_em__lejte o tom, jak se p_i n_m c_t_te," _ekla. "Pokud mus_te p_em__let o tom, kde to mus_ b_t, pak o tom ur_it_ budete muset v_ce p_em__let."


Studie uk_zaly, _e lid_, kte__ cvi__ a z_rove_ dr__ p_st (nejed_ n_kolik hodin p_ed nebo po tr_ninku), zhubnou p_ibli_n_ o t_i procenta sv_ t_lesn_ hmotnosti rychleji ne_ ti, kte__ necvi__.

Tady je, co byste m_li v_d_t o m_dn_ch fitness diet_ch, kter_ tvrd_, _e v_m pomohou zhubnout.

Tak_e i kdy_ je cvi_en_ sou__st_ va__ pravideln_ rutiny.