V ramci studie vědci analyzovali udaje vice než 1 600 učastniků, kteři pomoci popularni aplikace na hubnuti zhubli přibližně 8 % sve tělesne hmotnosti.

Dvě třetiny učastniků uvedly, že během hubnuti často cvičily, a přibližně 10 % cvičilo většinu dni v tydnu. Při analyze udajů však vyzkumnici uvedli, že pravidelně cviči - nebo se učastni strukturovaneho cvičebniho programu - jen asi 25 % těchto lidi.

Když vyzkumnici zohlednili cvičeni a necvičeni, učastnici, reduslim kteři cvičili soustavně, zhubli přibližně dvakrat vice než ti, kteři cvičili jen pravidelně.

"Vyzkum jasně ukazuje, že důsledny cvičebni program je pro dosaženi trvaleho ubytku hmotnosti mnohem učinnějši než občasne cvičeni," uvedla Jennifer Rizzo, hlavni autorka studie a vyzkumnice z University of Utah.

Samozřejmě ne každy typ cvičeni funguje stejně. Jsou chvile, kdy byste měli cvičit, když by to většinu lidi ani nenapadlo. A některe typy cvičeni mohou byt učinnějši než jine.

Pokud se snažite zhubnout, zde je to, co byste měli vědět o cvičeni:

Vybirejte si aktivitu s rozmyslem

Odbornici na fitness se shoduji, že nejlepši čas na cvičeni je ten, kdy už vite, reduslim že ho budete dělat, řika Jill Weisenbergerova, spoluautorka nove aplikace WeightWatchers a hlavni obsahova ředitelka teto společnosti zabyvajici se online životnim stylem.

"Většina lidi se do posilovny netěši a netěši se ani na to, až se zapoti," řika. Pokud však uvažujete o soustavnem cvičeni, Weisenbergerova doporučuje, abyste tak činili v denni době, kdy se citite plni energie - třeba na konci dne - a kdy se necitite přiliš unaveni nebo přiliš rozbolavěli na to, abyste cvičili.

Cvičeni může mit vyznam. Ve studii na teměř 6 000 ženach s nadvahou, reduslim ktera byla publikovana v srpnu 2018 v časopise Obesity, reduslim vědci zjistili, že ženy, ktere byly v některy den aktivnějši, měly větši pravděpodobnost uspěšneho ubytku hmotnosti ve srovnani s ženami, ktere byly meně aktivni. A přehled vyzkumu ve stejnem časopise ze srpna 2018 naznačuje, že kličem k uspěchu při hubnuti může byt důsledny navyk na cvičeni.

Ujistěte se, že se věnujete vice než jen cvičeni

I když je cvičeni pro hubnuti kličove, ujistěte se, že cvičite ze spravneho důvodu, řika Weisenberger.

Pokud