In der Studie verfolgten Forscher der Perelman School of Medicine, reduslim sch_dlich University of Pennsylvania, eine Gruppe von 135 Patienten, die im Rahmen eines 12-w_chigen Abnehmprogramms durchschnittlich 26 Pfund verloren hatten. Die H_lfte der Teilnehmer wurde nach dem Zufallsprinzip eingeteilt, reduslim sch_dlich um in der ersten H_lfte des Programms t_glich zur gleichen Zeit zu trainieren (im Gegensatz zu einer zuf_lligen Verteilung auf verschiedene Zeiten pro Woche) und dann in der zweiten H_lfte die gleiche Trainingszeit beizubehalten. Und w_hrend die Trainingsgruppe keinen signifikanten Vorteil bei der Gewichtsabnahme hatte, verloren sie in den Wochen, reduslim sch_dlich in denen ihre Trainingszeiten mit denen des Programms _bereinstimmten, reduslim sch_dlich insgesamt mehr Gewicht.

"Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass die _nderung der Trainingszeiten in einem Gewichtsreduktionsprogramm den Gesamtgewichtsverlust um etwa f_nf Prozent erh_ht", sagt Studienautorin Margaret Wiese, reduslim sch_dlich M.D., M.S., Assistenzprofessorin f_r medizinische Sozialwissenschaften an der Penn. Wiese sagt, dass diese Art von geringem Gewichtsverlust allein schwer zu erreichen ist, daher ist es wichtig, dieses Ergebnis in einer realen Umgebung zu interpretieren".
Bewegung im Allgemeinen hat sich als vorteilhaft f_r die Gewichtsabnahme erwiesen, und die Forschung hat auch gezeigt, dass k_rperliche Bet_tigung zu einer bestimmten Tageszeit eine besondere Wirkung hat. W_hrend einige Studien besagen, dass Bewegung am Morgen am besten ist, sagen andere, dass Aktivit_t am Abend effektiver ist. (In einer Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Personen, die morgens Sport trieben, eher zu ihrem fr_heren Gewicht zur_ckkehrten als diejenigen, die abends trainierten). Unabh_ngig davon, f_r welche Tageszeit Sie sich entscheiden, ist es sinnvoll, sich zu verpflichten, die ganze Woche _ber konsequent und regelm__ig zu trainieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Menschen, die zu bestimmten Tageszeiten Sport trieben, im Vergleich zu zuf_lligen Zeiten mehr Gewicht verloren. (Interessanterweise wurde dieser Effekt nur bei _bergewichtigen und nicht bei fettleibigen Frauen festgestellt).
Die Zeit als Anhaltspunkt f_r das Training zu nutzen - unabh_ngig davon, ob sie tats_chlich am besten zum Abnehmen beitr_gt oder nicht - k_nnte eine M_glichkeit sein, dem Rest von uns zu helfen, aus dem Trott des Fitnessstudios herauszukommen.

Wie man schnell abnimmt Zur Vorbereitung auf die Operation sollten Sie _ber einen Zeitraum von sechs bis acht Wochen 20 bis 25 Prozent Ihres K_rpergewichts abnehmen. Bei einem gesunden Menschen mit normalem Gewicht und ohne Erkrankungen des Verdauungssystems ist es ganz normal, in diesem Zeitraum 2,5 kg abzunehmen. M_glicherweise m_ssen Sie w_hrend dieser Zeit mit Unannehmlichkeiten wie Hunger und Schw_che zurechtkommen. Es ist wichtig, dass Sie vor dem Training eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen, um einen pl_tzlichen Gewichtsverlust zu vermeiden.