Това установи скорошно проучване в Journal of the American Medical Association (JAMA). Резултатите? Хората, които са се упражнявали по половин час през повечето дни от седмицата в продължение на поне шест месеца, reduslim bg mamma са свалили много повече килограми от тези, които са се упражнявали по-малко пъти и за по-кратък период от време.

И тук не става дума само за бързо ходене: Става дума за едночасова тренировка с интензивност, която стимулира естествената система на тялото за изгаряне на мазнини.

Как точно действа това?

Нека се върнем малко назад:

Упражненията помагат на тялото ви да изгаря мазнини: Проучванията показват, reduslim bg mamma че когато сте физически активни, тялото ви започва да изгаря допълнителни мазнини като източник на енергия, така че изгаря повече калории като цяло. Всъщност това означава, че то може ефективно да изгаря повече мазнини, отколкото приема.

Упражненията поддържат тялото ви в здравословно състояние: reduslim bg mamma Проучванията показват, че редовните физически упражнения могат също така да укрепят имунната ви система. В края на краищата, reduslim bg mamma упражненията ви дават по-енергично, а следователно и по-малко уморено тяло.


Редовните и последователни упражнения са полезни и за здравето на мозъка. Едно проучване, публикувано в JAMA, показва, че упражненията намаляват риска от болестта на Алцхаймер и други видове деменция.

Упражненията ви правят по-щастливи: reduslim bg mamma (https://bg.reduslim.health/) Едно проучване установи, че упражненията подобряват настроението, особено след три месеца редовни ежедневни упражнения. Проучванията също така показват, че едночасова кардио тренировка може да удвои капацитета ви за удоволствие. Наистина не е загадка защо!

И така, какво правите?

Повечето хора се опитват да се придържат към ежедневен фитнес режим. Но при този начин на живот сме склонни да правим едно нещо - да тренираме - за определен период от време всеки ден, докато другите си дейности избираме изцяло според капризите на деня.

Но това е глупав подход към упражненията. Проучванията показват, че ако ще правите упражнения редовно, reduslim bg mamma трябва да изберете определено време и да се придържате към него. Това ви помага да се придържате към редовна програма за физическа активност (дори когато се опитвате да поддържате или да намалите теглото си). Но в нашето хаотично общество повечето от нас не го правят.

Как да го направим? Просто изберете едно време за упражнения всеки ден и се придържайте към него.

Как да го осъществите?

1. Изберете времето

Вместо да се опитваме да вмъкнем упражненията в натоварения си ден - или просто да ги правим, когато имаме