Die Forscher verfolgten mehr als 1 800 Teilnehmer, die innerhalb des ersten Jahres eines Abnehmprogramms erfolgreich abnahmen. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die innerhalb von zwei Stunden nach ihrer normalen Weckzeit aufstanden und konsequent zwischen vier und sechs Stunden nach einer Mahlzeit trainierten, Reduslim preisvergleich 50 % weniger wahrscheinlich an Gewicht zunahmen als diejenigen, die dies nicht taten.

Wie k_nnen Sie also rechtzeitig aufwachen und Ihren K_rper darauf trainieren, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren? Hier sind einige von Experten unterst_tzte Tipps, reduslim preisvergleich die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Machen Sie sich den Wecker zu eigen

Wenn Sie aufwachen, kennt Ihr Gehirn nicht den Unterschied zwischen einem Wecker, den Sie gewohnt sind, und dem Ger_usch einer aufbrechenden T_r. Sie m_ssen also Ihre Erwartungen ein wenig anpassen.

Wie die Forscher herausfanden, reduslim preisvergleich dauert es zwischen drei und acht Wochen, bis Ihr Gehirn tats_chlich auf die Ankunft des Morgens reagiert, aber Sie k_nnen den Ball ins Rollen bringen, indem Sie diesen Prozess vorwegnehmen: reduslim preisvergleich Wenn das Gehirn aufwacht, befindet es sich sozusagen noch in einem "Vampir"- oder "Schlaf"-Zyklus", sagt Dr. Lon S. Roberts, au_erordentlicher Professor f_r Radiologie und Neurologie an der University of Florida College of Medicine. "Das Gehirn ist immer noch darauf vorbereitet, den Schlaf zu sch_tzen - so wurden wir geboren. Aber wenn der Wecker klingelt, verschwindet das alles.

Das Fazit

Um zu vermeiden, dass Sie um 5 Uhr morgens im Dunkeln aufwachen, empfiehlt Roberts, Ihren Wecker mit einem Ger_usch zu signalisieren, das Sie sp_ren k_nnen. "Wenn es sich um einen Summer handelt, k_nnen Sie das Vibrieren in Ihrer Hand sp_ren, und Ihr Gehirn kann das als Alarm registrieren", sagt er. "Wenn es nur ein kleines Ger_usch ist, wie das Weinen eines Babys oder das Bellen eines Hundes, k_nnen Sie es in Ihrer Hand sp_ren.


Workout am Morgen

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal geh_rt: Morgens zu trainieren ist effizienter. Aber kann es Ihnen tats_chlich helfen, Gewicht zu verlieren?

"Morgens zu trainieren f_hrt oft zu einer besseren Gewichtsabnahme als abends - und es ist einfacher, sich morgens an ein Trainingsprogramm zu halten", sagt Joslin. "Studien haben gezeigt, dass es einfacher ist, reduslim preisvergleich sich ein Trainingsprogramm anzugew_hnen, reduslim preisvergleich wenn man daf_r fr_h aufstehen muss.˜