Die Forscher rekrutierten 712 ubergewichtige oder fettleibige Erwachsene, teilten sie in drei Gruppen ein und sagten ihnen, voicelegals.com sie sollten uber einen Zeitraum von sechs Monaten verschiedene Plane befolgen. Die drei Gruppen absolvierten ein ahnliches Trainingsprogramm, wurden aber zu unterschiedlichen Zeiten trainieren: fruh am Morgen (zwischen 7 und 8 Uhr), www.calvicentro.it am Nachmittag (zwischen 13 und 17 Uhr) oder am Abend (zwischen 17 und 21 Uhr).
Die Wissenschaftler stellten fest, dass die Teilnehmer der Morgen- oder Nachmittagsgruppe tendenziell besser abnahmen als die Teilnehmer der Abendgruppe. Noch aufschlussreicher ist, "https://reduslim.at/ dass diejenigen, die regelma?ig zu einer bestimmten Zeit trainierten, deutlich mehr Gewicht verloren als diejenigen, die zu jeder beliebigen Tageszeit trainierten.
"Diejenigen, die regelma?ig zu einer bestimmten Tageszeit ein moderates Ausdauertraining absolvierten, nahmen effektiver ab und hielten ihr Gewicht langer als diejenigen, die sich nicht an dieses Zeitprogramm hielten", sagt die Hauptautorin der Studie, Dr. Adrianna Hill, au?erordentliche Professorin fur Medizin an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University. "Und sie tendierten auch dazu, jeden Tag zur gleichen Tageszeit zu trainieren", fugt sie hinzu. "Das ist ein zuverlassiger Faktor."
Die Wissenschaftler merken an, dass es unklar ist, https://pettomodachi.com/ warum dies der Fall ist. Die Forscher vermuten jedoch, dass die biologische Uhr des Korpers dazu beitragen konnte, die korperliche Aktivitat der Menschen zu regulieren - wobei die Fruhaufsteher eine bessere Chance haben, schneller abzunehmen.
Hier ist der Ratschlag: Suchen Sie sich eine Zeit fur den Sport aus und halten Sie sich daran.
Das bedeutet naturlich nicht, dass Sie mitten in der Nacht trainieren sollten. "Wenn es Ihnen schwer fallt, ins Fitnessstudio zu gehen, gehen Sie in einen ortlichen Park", [empty] sagt Hill. (Die Bewegung sollte Sie nicht zu hungrig oder mude machen).
Wie konnen Sie herausfinden, wann Sie trainieren sollten? "Wenn Sie einen naturlichen Zeitplan haben, ist das die beste Zeit", sagt Dr. Hilary Seligman, Ernahrungsberaterin an der Cleveland Clinic. Sie konnen auch auf einer Website wie Fitbit nachsehen, zu welcher Tageszeit Sie wahrscheinlich trainieren werden, und dann diese Zeit auswahlen. Technisch versierte Sportler konnen ihr Telefon so einstellen, dass es sie zu dieser Zeit erinnert.