Die Studie ergab, dass Personen, die regelma?ig zur gleichen Zeit - etwa um 5 Uhr - trainierten, uber einen Zeitraum von sechs Monaten mehr Gewicht verloren als Personen, reduslim dm die taglich zu unterschiedlichen Zeiten trainierten.

Au?erdem ergab eine Studie der National Institutes of Health aus dem Jahr 2011, dass Personen, die fruh am Tag Sport trieben, ihren Gewichtsverlust erfolgreicher beibehalten konnten als diejenigen, die spater am Tag trainierten.

Ein paar weitere Erkenntnisse, die Ihnen dabei helfen konnten, sich an eine bestimmte Zeit fur Ihr tagliches Training zu halten:

Holen Sie sich eine frohliche Erinnerung. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie diese Erinnerung in Ihrem Telefon einstellen, damit Sie die Zeit nicht vergessen. Und wenn Sie regelma?ig morgens trainieren, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Handy ein oder verwenden Sie einen Wecker, der auf diese Zeit eingestellt ist.

Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, stellen Sie diese Erinnerung in Ihrem Handy ein, damit Sie die Zeit nicht vergessen. Und wenn Sie regelma?ig morgens trainieren, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Handy ein oder verwenden Sie einen Wecker, der fur diese Zeit eingestellt ist. Machen Sie die Gewohnheit zu Ihrer eigenen. Denken Sie nicht nur daran, zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, sondern sehen Sie es als Teil Ihrer taglichen Routine an - dann bleibt das Ganze vielleicht auch eher haften. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, sollten Sie sich jeden Tag die gleiche Zeit dafur nehmen.

Denken Sie nicht nur daran, zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, sondern sehen Sie es als Teil Ihrer taglichen Routine an - und das macht es wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, sollten Sie sich auch jeden Tag die gleiche Zeit dafur nehmen. Machen Sie es gesellig. Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit gro?er, dass Sie dranbleiben. Und achten Sie darauf, dass Sie in einem sozialen Umfeld trainieren, denn die Wissenschaft hat auch herausgefunden, dass Menschen sich eher gesunder ernahren, wenn sie in einer Gruppe trainieren.

Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit gro?er, dass Sie dabei bleiben. Und achten Sie darauf, dass Sie in einem sozialen Umfeld trainieren, denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen sich gesunder ernahren, wenn sie in einer Gruppe trainieren. Recherchieren Sie Ihre Ziele. Wenn Sie gerade erst mit einem Fitnessprogramm begonnen haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie gesundheitliche Probleme haben, die das Training erschweren konnten.