Автор:Haylie Pomroy, Eve Adamson / Хейли Помрой, Ив Адамсон
Название:Диета для ускорения метаболизма. The Fast Metabolism Diet
Издательство: Центрполиграф
ISBN: 978-5-227-04964-3
Год:2014
Формат:FB2
Размер: 11МВ
Страниц: 272
Язык: Русский

Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру метаболизма», как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. С научной точки зрения она объясняет, что замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.
Оглавление
Ив Адамсон, Хэйли Помрой - Диета для ускорения метаболизма
Предисловие
Часть первая. ЗНАКОМИМСЯ С СОБСТВЕННЫМ МЕТАБОЛИЗМОМ
Введение
ГЛАВА 1. Как мы дошли до такой жизни?
ГЛАВА 2. Пять основных игроков и почему они важны для восстановления метаболизма
Часть вторая. КАК ПРОГРАММА РАБОТАЕТ
ГЛАВА 3. Унять стресс (Ф-1), разблокировать жир (Ф-2) и подстегнуть метаболизм (Ф-3): три фазы, одна мощная неделя
Первая фаза – Унять стресс
Вторая фаза – Разблокировать жировые запасы
Третья фаза: подстегнуть сжигание – активизировать гормоны, сердце и теплообмен
ГЛАВА 4. Правила ускорения метаболизма
ГЛАВА 5. Настраиваемся на программу: заставьте ее работать на вас
Часть третья. ЧЕТЫРЕ ФАНТАСТИЧЕСКИЕ НЕДЕЛИ
ГЛАВА 6. Неделя первая: свободное падение
ГЛАВА 7. Неделя вторая: ОМБ!
ГЛАВА 8. Неделя третья: «Если вы полагаете, что сейчас я хорошо выгляжу…»
ГЛАВА 9. Неделя четвертая: задайте жару!
Часть четвертая. БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ В ДЕЙСТВИИ
ГЛАВА 10. Жизнь с быстрым метаболизмом
ГЛАВА 11. Рецепты на четыре недели
ГЛАВА 12. Суперпростой вариант диеты для ускорения метаболизма
ПРИЛОЖЕНИЕ. Основной список продуктов для каждой из фаз
Примечания