Сильные эмоции, такие как страх, волнение, раздражение и пр., часто не проходят бесследно для нас. Они вызывают напряжение различных групп мышц. Это ведёт к энергетическому застою в этих частях тела человека, и как, следствие, к различным заболеваниям. В представляемой книге рассказывается о простых и эффективных методиках достижения расслабления и спокойствия, изучив которые вы сможете управлять собой в любой стрессовой ситуацией.

Теперь уверенность в завтрашнем дне, позитивный настрой, внутренняя гармония и хорошие отношения с окружающими будут для вас постоянными, а мир вокруг засверкает новыми красками.



Содержание:

Предисловие

В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДНЯ

Утренняя растяжка

Утренняя медитация

Энергетическая зарядка перед обедом

Дневной стабилизатор

Вечерний антистрессовый комплекс

Завершаем день, позаботившись о себе

Расслабляющая медитация перед сном

Безмятежные выходные

Воскресное равновесие

Заряжаемся энергией перед ответственной встречей

Приводим себя в порядок перед «выходом в свет»

В ЛЮБОМ МЕСТЕ

В гостиной

В спальне

На кухне

В номере отеля после длительных пеших прогулок

За компьютером

В автомобиле

ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА

Победа над головной болью

Восстанавливаемся, расслабляя шею

Зубами не скрипеть!

«Гора с плеч!»

Укрепляем иммунитет

Укрепляем мышцы спины

Расслабляем поясницу

Антистрессовая терапия

Вперед — к гармонии!

УЛУЧШАЕМ НАСТРОЕНИЕ

Смехотерапия

Омолаживающий комплекс

Рецепт бодрости духа

Секреты дыхания

Расслабляем спину

Держим тело в тонусе

ВДВОЕМ ВЕСЕЛЕЕ

Выравниваем энергетический баланс

Тянем-потянем

Восстанавливаем душевное равновесие

Укрепляем позвоночник

Расслабляемся вместе





Название: Гимнастика от стресса

Автор: Анна Селби

Год издания: 2012

Издательство: Амфора

Серия: Кладовая здоровья - 12

Страниц: 48

Язык: русский

Формат: PDF

Размер: 24,82 МВ