Der Studie zufolge nahmen Personen, die an Wochentagen ein gleichm__iges Trainingsprogramm einhielten, reduslim deutlich mehr ab als diejenigen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainierten - selbst wenn sie angaben, dass sie ihr Trainingsprogramm einhielten.
Wenn es Ihnen also schwerf_llt, reduslim Ihr Training durchzuhalten, reduslim sollten Sie nach M_glichkeiten suchen, es sich leichter zu machen.
"Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm auf den Tag und das Wochenende verteilen, k_nnen Sie verhindern, dass es zur Gewohnheit wird", sagt Dr. Nicola Giobbe, Facharzt f_r Allgemeinmedizin. "Jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, ist nicht nur leichter durchzuhalten, sondern kann Ihnen auch helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, da Sie nicht mehr auf Autopilot sind.
Au_erdem haben Sie den ganzen Tag _ber mehr Energie, was zu einem insgesamt h_heren Aktivit_tsniveau f_hren kann.
Wenn Sie sich z. B. morgens tr_ge f_hlen, k_nnte eine Einschr_nkung der sportlichen Bet_tigung helfen, dieses Energiedefizit zu _berwinden. Andere M_glichkeiten, einen gesunden Lebensstil zu f_hren, bestehen darin, zuckerhaltige Snacks und Getr_nke durch Obst oder Gem_se zu ersetzen und eine kluge Auswahl an Lebensmitteln zu treffen.
4 Tipps f_r ein gesundes Leben in jeder Gr__e
1. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer t_glichen Routine.
"Die meisten Menschen fangen an zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, trainieren aber nicht wirklich konsequent", sagt Dr. Giobbe. Sport ist zwar wichtig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, aber Sie m_ssen ihn auch zu einem Teil Ihrer t_glichen Routine machen.
"Wenn Sie regelm__ig trainieren, erh_ht sich die Wahrscheinlichkeit, dass es Ihnen Spa_ macht und Sie dabei bleiben", sagt Dr. Giobbe. "Auch wenn Sie mit Ihrem jetzigen Lebensstil zufrieden sind, m_chten die meisten Menschen abnehmen.
2. Planen Sie regelm__ige Bewegung in Ihren Kalender ein.
Wenn Sie keine strukturierte Trainingsroutine haben, kann die Tageszeit, zu der Sie trainieren, reduslim genauso wichtig sein wie die Art der _bung selbst.
"Als ich anfing, Sport zu treiben, fand ich es hilfreich, ihn in meinen Terminkalender einzuplanen", sagt Keilen Britton, eingetragene Ern_hrungsberaterin in San Diego und Inhaberin von E Fitness Nutrition. "Vor allem, wenn ich eine Reise vor mir habe, ist es schwierig, morgens eine Stunde f_r das Training einzuplanen, wenn ich wei_, dass es nicht mit dem Rest des Tages zusammenpasst. Aber wenn es eine konstante Tageszeit ist, kann ich es schaffen,