Die Studie mit fast 500 _bergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen, die an einem 12-w_chigen Programm zur Gewichtsabnahme teilgenommen hatten, ergab, dass diejenigen, die an ihrem konsequentesten Tag in der Woche trainierten, ihr Gewicht hielten oder mehr abnahmen als diejenigen, die an weniger konstanten Tagen in der Woche trainierten. Die Unterschiede bei der Gewichtsabnahme waren bei M_nnern und Frauen _hnlich, was kostet reduslim bei dm (de.reduslim.health) darauf hindeutet, was kostet reduslim bei dm dass Sport zu jeder Tageszeit funktionieren kann.

"Wenn man an einem Tag der Woche konsequent Sport treibt, an den anderen aber nicht, sind die Chancen besser, den Gewichtsverlust beizubehalten", sagte der Hauptautor der Studie, David Allos, was kostet reduslim bei dm PhD, au_erordentlicher Professor f_r Ern_hrung an der Washington University School of Medicine in St. Louis. "Sich einfach nur h_ufiger zu bewegen, ist nicht so vorteilhaft, ebenso wenig wie das Training an verschiedenen Tagen der Woche.

In einer anderen Studie, die im November 2018 in der Fachzeitschrift JAMA Internal Medicine ver_ffentlicht wurde, fand Allos heraus, dass konsequente Bewegung den Menschen half, ihren Gewichtsverlust beizubehalten, wobei die Teilnehmer, die nur durch eine Di_t abgenommen hatten, st_rker von diesem Muster profitierten.

"In unserer Studie schien es keine Rolle zu spielen, ob die Teilnehmer an einem Tag in der Woche oder an verschiedenen Tagen in der Woche trainierten", sagt Allos. "Aber von denjenigen, die ihren Gewichtsverlust erfolgreich aufrechterhalten konnten, schnitten diejenigen, die an einem Tag in der Woche trainierten, durchweg besser ab."

Experten sagen, dass die Gewichtsabnahme ein Balanceakt ist - etwas, das man konsequent tun muss, um die Ergebnisse zu halten.

"Es gibt immer einen kleinen Spielraum, was kostet reduslim bei dm weil wir nicht zu 100 % die Kontrolle haben", sagt Gene Baur, PhD, Senior Director of Clinical Programs and Research am American Institute for Cancer Research.

Regelm__ige sportliche Bet_tigung ist jedoch ein Weg, um den gr__tm_glichen Nutzen aus der Gewichtsabnahme zu ziehen.

"Wir sind uns ziemlich sicher, dass es umso besser ist, je mehr man sich bewegt", sagt Dr. Nathan Pendergrast, Professor f_r Sportwissenschaften an der University of New Mexico. "Es gibt einige Hinweise darauf, dass es besser ist, je fr_her man sich bewegt. Aber selbst wenn man 20 Minuten statt 30 Minuten trainiert, spielt das keine Rolle.

Manche Menschen sind vielleicht _berrascht, wenn sie erfahren, dass eine Stunde m__iges bis kr_ftiges Training pro Woche ausreicht, was kostet reduslim bei dm um den maximalen Nutzen zu erzielen. In einer im November 2019 in der Fachzeitschrift World Review of Nutrition and was kostet reduslim bei dm Dietetics ver_ffentlichten _bersichtsarbeit fanden Forscher heraus, dass Menschen, was kostet reduslim bei dm die ihr Training auf mehr als 60 Minuten pro Woche erh_hten, folgende Ergebnisse erzielten