За целите на проучването изследователите са анализирали данни от проучването Weight Loss Maintenance Trial, в което са участвали 275 възрастни, които са успели да намалят теглото си на първо място и са го запазили поне една година.


Според изследователите, когато участниците сами са съобщили на изследователите кога точно са правили упражнения, колкото по-често са правили упражнения, толкова по-малко се е увеличавал общият процент на телесните им мазнини през четиригодишния период на изследването.

Упражненията се правят три до пет пъти седмично (поне по 30 минути всеки път) и се разпределят през цялата седмица, reduslim в аптеките а не наведнъж.


С други думи, reduslim в аптеките колкото по-често тренирате в рамките на един ден, толкова по-малка е вероятността да наблюдавате увеличаване на теглото си с течение на времето, независимо от това колко дълго го правите, установява проучването.

Експертите по отслабване от години включват резултатите от проучването в собствените си съвети, reduslim в аптеките според водещия автор на проучването Ан Ханрати от Университета на Мейн.

"Това е добре да се знае", казва тя в изявление. "То ви позволява да знаете кога се упражнявате и кога трябва да се упражнявате, а не просто да се опитвате да го правите през цялото време."


Резултатите от проучването съвпадат с предишни изследвания, които установяват, че упражненията за определен период от време водят до трайна промяна в организма ни, казва д-р Ричард Кравиц, директор на програмата за упражнения и хранене в Калифорнийския университет в Дейвис.

"Ако се упражнявате последователно в продължение на, да речем, 30 минути, тогава ще видите ползи", казва Кравиц. "Ще видите, че тялото ви реагира на тези упражнения и ще настъпят някои физиологични промени в начина, по който тялото ви реагира на стреса и всичко останало."

Упражнения = повече овес, по-малко закуски

Когато се опитвате да отслабнете, Reduslim в аптеките (Bg.Reduslim.Health) трябва да се храните с добре балансирана диета, съдържаща протеини, reduslim в аптеките въглехидрати и здравословни мазнини.


Според клиниката "Майо" идеалната ви диета трябва да включва около 45-65% от общия дневен прием на калории от въглехидрати, 30-45% от мазнини и 15-25% от протеини. В допълнение към пълноценното хранене е необходимо и да спортувате, за да свалите нежеланото тегло.

В ново проучване, публикувано в списание JAMA Internal Medicine, една група изследователи сравнява резултатите от отслабването на двама души