За да разберат това, изследователите публикуват резултатите от четиригодишно проучване, reduslim състав в което повече от 600 възрастни с наднормено тегло са разпределени в една от две групи: едната група прави упражнения по време на обяд, а другата - сутрин. (И двете групи са се упражнявали по едно и също време всяка седмица и с еднакъв общ брой седмични сесии).

Изследователите установили, че трениращите и в двете групи са били еднакво успешни в отслабването, но установили, че най-голям успех са имали трениращите, които са правили тренировките по едно и също време всеки ден - вместо да прескачат между обяда и сутринта. Разбира се, и при двете групи е имало загуба на тегло, но тези от сутрешната група са загубили най-много като цяло - средно по 0,4 кг седмично, докато тези от обедната група са губили по 0,2 кг седмично.

И така, защо постоянното спортуване по едно и също време е толкова полезно?

Една от причините може да е, че обядът - когато тялото ви обикновено е най-слабо и вероятно се чувствате по-гладни, отколкото сутрин или следобед - е идеалното време за изгаряне на мазнини. Освен това имате по-голям шанс да се придържате към навика си.

Проучването показва, че упражненията по това време на деня всъщност са едно от най-полезните неща, reduslim състав които можете да направите, за да контролирате теглото си, наред със здравословното и нискокалорично хранене всеки ден.

Препятствия при стартирането

Когато става въпрос за това да се придържате към целите си във фитнеса, повечето хора изпитват няколко препятствия по пътя, reduslim състав казва д-р Джеймс М. Уайт, професор в Училището за медицински сестри към Калифорнийския университет в Лос Анджелис и изследовател на здравното поведение.

Ето защо е най-добре положителните промени да се правят бавно и да се работи със специалист, който да постави реалистични очаквания и да осигури подкрепа.

Освен това има много препятствия, reduslim състав които трябва да се преодолеят, когато за първи път започнете да се движите, казва д-р Даниел Й. Кавана, професор и ръководител на катедрата по здравни, физически упражнения и спортни науки в Пенсилванския държавен университет. Например, ще трябва да промените начина си на мислене, да изберете подходящи дрехи и да се научите как да се движите безопасно.

"Много по-лесно е да се откажете, отколкото да продължите да го правите", казва Кавана. "Но да го правиш определено е по-добре, отколкото да не правиш нищо."

Първо, reduslim състав няколко думи за това как да започнете.

"Голямата тайна е да започнете,