Участниците, които тренирали в определени часове - 10:30, 14:30 и 18:00 ч. - успели да отслабнат, да запазят теглото си и да го постигнат по-лесно от тези, които тренирали по друго време.

Изводът? "Този резултат може да помогне да се обясни защо повечето хора, които отслабват, след време си възвръщат теглото", казва водещият автор на изследването, д-р Дженифър Лампорт, доцент по социална и здравна психология в университета "Пърдю".

Искате ли да изгорите още повече калории с упражнения? Вижте тези 30 най-добри тренировки за отслабване, които изгарят мазнини!

Може би по-изненадващото е, че според проучването този ефект варира в зависимост от вида на упражненията:

"Установихме, че участниците са склонни да се упражняват редовно, ако правят тренировки за съпротивление [стил на упражнения, който изгражда мускулна сила и издръжливост] и да се хранят здравословно, когато се упражняват в определено време", казва Лампорт. "Ако се упражняват по друго време, не се хранят добре. А ако се упражнявате по друго време, мотивацията ви за физическа активност вече е висока, така че не е нужно да мислите за добро хранене."

Това означава, че можете да правите правилното нещо в правилното време, независимо дали това е да се упражнявате един час преди да се храните или след хранене.

Но бъдете предпазливи към съветите, обещаващи по-чести упражнения. Защото, да, reduslim брой капсули това може да е полезно. Но твърде многото тренировки никога не са полезни за мускулите и тялото ви.

Макар че можете да правите упражнения, по различно време на деня или по различно време всеки ден, останалата част от деня също е също толкова важна. Всъщност физическата активност, която извършвате през деня, може да има толкова голямо значение, reduslim брой капсули колкото и това колко тренирате през нощта.

"Ще изгаряте калории през целия ден. Просто не можете да измерите това", reduslim брой капсули казва д-р Джули Нелсън, спортен учен от Държавния университет на Северна Каролина, reduslim брой капсули която е изследвала как телата ни се адаптират към тренировките. "Когато разделяте тренировката на интервали през деня, вие сте в състояние да се адаптирате към тази честота на трениране, което доказано подобрява и вашата издръжливост."

Но тя добавя: "По отношение на честотата на тренировките най-добрият отговор вероятно е да увеличите това, което правите, а не колко често."

Например, ако вече обичате да се упражнявате четири дни в седмицата, но искате да увеличите