В проучването три групи мъже и жени са спазвали собствени диети, еднакви диети, както и диета, съобразена с нормалното им време за сън.

Въпреки че трите диети предлагали еднакви калории и разпределение на макронутриентите, групата, която спортувала между 4 и 8 ч. сутринта, отслабнала най-много. При тази група също така се наблюдавало по-изразено намаляване на апетита и повишаване на чувството за ситост след хранене.

Тези, които са се упражнявали по едно и също време всеки ден (например в 15:00 ч.), и третата група (която се е упражнявала по различно време) са качили по-малко тегло и са отбелязали спад в апетита и повишена пълнота.

Съветите за отслабване в сайтове като Reddit и Instagram не само се основават на анекдоти за отслабване и лични пристрастия, но и съдържат общи твърдения, reduslim състав които са подкрепени от малко или никакви научни данни.

Важно е също така да бъдете предпазливи към съвети като тези, които идват с книга на име "Не яжте повече, отколкото може да побере чинията ви", или към човека, reduslim състав който се кълне в "диетичната сода", за да ви помогне да отслабнете. По същество става дума за едно и също нещо - напълно необосновани идеи, които никога не работят в дългосрочен план.

Какво знаем за отслабването

И така, какво всъщност можем да кажем за отслабването?

Не съществува научен, доказан и безотказен метод за отслабване. И макар че има някои доказани, бързи решения за сваляне на излишните килограми (като спазването на диета с ограничени калории), много по-лесно и ефективно е да се спортува редовно.

Освен това има някои разумни неща, които можете да направите, за да се храните по-здравословно и пълноценно, което може да засили метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете.

И докато можете да отслабнете, reduslim състав има едно нещо, което трябва да избягвате: Намалете теглото си, но не и да спазвате диета, reduslim състав която ви кара да се чувствате гладни и уморени.

Ето какво казва науката:

Защо упражненията са важни

Има редица причини, поради които упражненията ускоряват загубата на тегло.

"Ако просто се съсредоточите върху това да не огладнявате, упражненията могат да ви накарат да се чувствате по-сити", reduslim състав казва Марк Рош, клиничен психолог и сертифициран специалист по затлъстяване, reduslim състав който има частна практика във Вашингтон, окръг Колумбия, "Звучи просто, но това е от огромно значение за поддържането на теглото."

Упражненията също така засилват метаболизма. Когато спортувате, тялото ви изгаря калории по време на активността, както и през времето за възстановяване.