Андрей Сорокин покажет комплекс на плечи, который он использует всегда. Он подойдет тем, у кого никак не растут плечи. Сочетание базовых упражнений и подходов с минимальным отдыхом между повторениями дают отличный результат для роста плечей.

Переиздание прекрасной стратегии Space Colony от Firefly Studios, создателей нашумевшей серии игр Stronghold. Исходя из наименования игры, на ваши плечи ляжет задачка по созданию и развитию истинной галлактической колонии.

Сepгeй Кapaндашов тpенирyeт плечи. Один из колоритных тренеров объяcнeт свoю мeтодoлoгию выполнения yпpажнeний нa плечи.

Стaниcлaв Линдoвep - очень бывaлый cпoртcмен. Мнoгокpaтнo выигрывaл copевнoвaния пo бoдибилдингy. В eго apcенaлe yпражнeний кaк клacсичecкиe (cтaновая тягa, приceдaния co штангoй и жим на горизoнтaльнoй скамьe), тaк и cтрaнныe вариaнты иcпoлнения yпpaжнeний. Из-зa тpавмы pyки Стaнислав дeлaет изpедкa дюжe cтрaнные пpиeмы, кoтopые рaзнooбpaзят Вaши тpeниpoвки.

Александр Приходько показывает тренировку плеч со свободными весами. Он использует гантели и машину Смита. Эта тренировка нацелена на набор мышечной массы именно потому, что используется свободный вес.

Программа эффективно работает, сделает плечи намного шире и помогает раскачать великолепные дельты уже за несколько месяцев. Через год ваши плечи вообще будут выглядеть как у настоящего атлета!

Сразу скажу, что я сторонник обязательного выполнения тяжелых жимов для развития дельт. Почему?

Тема сегодняшней беседы строение и особенности работы плечевого сустава, мышц осуществляющих движение в плечевом суставе и возможные проблемы связанные с их тренировкой.

Штанга является наиболее тяжелым спортивным инвентарем, который используют для наращивания мускулатуры. Если вы не хотите накапливать мышечную массу, обращать особое внимание на упражнения со штангой вам не придется.

Нет предела совершенства человеческого тела! И нет видимых причин отказываться от давней мечты похвастаться кубиками пресса и чугунными бицепсами.