Was aber, wenn Sie Ihr morgendliches Training ausfallen lassen und stattdessen am Abend trainieren? Das Forschungsteam der University of New Mexico in Albuquerque stellte fest, dass Menschen, die vor 10 Uhr morgens trainieren, es schwerer haben, dabei zu bleiben als diejenigen, die zu anderen Zeiten des Tages trainieren. Die Teilnehmer stellten fest, dass die Bewegung um 10 Uhr morgens ihre Energie steigerte und ihre Unruhe und Mudigkeit verringerte. Dies scheint darauf zuruckzufuhren zu sein, dass sie am Abend weit weniger mude waren, wenn sie morgens trainierten.


Wenn Sie nicht zu den Morgensportlern gehoren, konnte Ihr neues abendliches Trainingsprogramm genau der Schub sein, den Sie brauchen, um Ihren neuen, gesunden Lebensstil beizubehalten. Im Folgenden finden Sie einige Strategien und Ideen, die Ihnen dabei helfen, abends zu trainieren.

Beginnen Sie mit einem nachtlichen Trainingsprogramm

Manche Menschen hassen den Gedanken, morgens zu trainieren - wenn es noch hell ist, wenn man noch mude ist und wenn man sich aus dem Bett qualen muss. Das hei?t aber nicht, dass Sie auf das nachtliche Training ganz verzichten sollten. Einer der Vorteile des Trainings zu spaterer Stunde besteht darin, dass Sie flexibler werden, wenn Sie es zu anderen Zeiten machen, come assumere reduslim sagt Dr. James Blumenthal, Grunder und CEO der Cleveland Clinic und Autor des Buches The MindBody Prescription.

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Treiben Sie eine oder sogar zwei Wochen lang abends Sport und beobachten Sie, ob Sie einen Unterschied in Ihrem Energielevel und - im Falle von korperlicher Aktivitat - in Ihrer Ausdauer feststellen. "Wenn Sie das Gefuhl haben, dass Ihre Willenskraft nachlasst, wenn Sie versuchen, nach dem Abendessen Sport zu treiben, oder dass Sie sich entscheiden, weniger oder gar nicht zu trainieren, ist das ein Zeichen dafur, dass Sie daruber nachdenken sollten, auf eine gunstigere Tageszeit auszuweichen", sagt Blumenthal. "Und wenn Sie sich etwas weniger bewegen als erwartet, ist das ein weiteres Zeichen dafur, dass Sie eine andere Tageszeit finden sollten, die zu Ihrem Lebensstil passt.

Wenn Sie bereits versuchen, fruher am Tag Sport zu treiben, aber das Gefuhl haben, dass Sie nach dem Abendessen eher die Schlummertaste drucken, schlagt er vor, zwei bis drei Tage lang nur nach dem Abendessen zu trainieren (keine Snacks oder Getranke davor) und zu sehen, ob Sie spater schlafen und sich mehr bewegen konnen.

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