Jeder hat seine eigenen Vorlieben und bevorzugten Trainingsmethoden, aber fur die meisten Menschen, die ihren Korper verandern wollen, ist eine erfolgreiche Gewichtsabnahme wahrscheinlicher, wenn sie sich an ein konsequentes Trainingsprogramm halten.

"Die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen erfolgreich abnehmen, ist sehr unterschiedlich", sagt Studienautor Jeremy Foster, Direktor des Behavioral Research Center an der University of Nevada, reduslim bewertung Las Vegas. "Aber Menschen, die erfolgreich sind, neigen dazu, ziemlich stabil zu sein in Bezug auf das, was sie tun.

Und genau darin liegt der Schlussel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme, sagt er: Man muss sich wirklich bemuhen, den ganzen Tag uber ein konsequentes Trainingsprogramm einzuhalten.

In der Studie baten Foster und seine Kollegen 50 Personen, einen Monat lang ein neues Trainingsprogramm (mindestens zwei Stunden taglich) zu zufalligen Zeiten wie 6 Uhr morgens, 12 Uhr mittags oder 18 Uhr abends zu absolvieren. Die Teilnehmer begannen zunachst mit einem Gewicht, das etwa 15 Pfund unter ihrem Korpergewicht lag, und steigerten dann im Laufe des Monats schrittweise ihr Programm.

Zwei Wochen nach Beendigung der Ubungen hatte der durchschnittliche Teilnehmer fast 2 Pfund verloren und war von etwa 34 Prozent auf 31 Prozent seines Korpergewichts gesunken, sagt Foster. Diejenigen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten, verloren mehr Gewicht als diejenigen, die nicht trainierten.


"Wir haben dies mit der Absicht getan, herauszufinden, was die beste Trainingszeit fur eine durchschnittliche Person ist, um bestandig zu sein", sagt Foster.

Die Teilnehmer zeichneten auch auf, wie viel sie wahrend der Woche a?en.

Die Studie hat jedoch auch ihre Grenzen. Zum einen wurde in der Studie nur ein Monat lang Sport getrieben, so dass nicht klar ist, welche Art von Sport getrieben wurde und ob diejenigen, die erfolgreich waren, ihren Gewichtsverlust auch halten konnten. Ein weiterer Grund konnte sein, dass die Teilnehmer zwar versucht haben, Sport zu treiben, aber nicht genug Zeit dafur hatten oder nicht in der Lage waren, sich an die Ubungen zu halten - was sich auf ihre Fahigkeit, den Gewichtsverlust zu halten, ausgewirkt haben konnte.

Es besteht kein Zweifel daran, dass korperliche Betatigung ein wichtiger Bestandteil jeder Strategie zur Gewichtsabnahme ist, und es gibt zahlreiche Belege dafur, dass Menschen ihr Gewicht reduzieren und halten konnen, wenn sie sich konsequent daran halten.

Obwohl sich die Forschung auf Bewegungsprogramme konzentriert, darf nicht vergessen werden, dass die Ernahrung bei der Gewichtsabnahme und der Gewichtserhaltung das Gesamtbild darstellt,